性别：男
年龄：22
病史：
病情描述：男，22岁，睡前精神太紧张的话要入睡时脑子总是浮现有些扭曲离奇了的白天的画面，然后自己会眯着眼笑，是不是精神太紧张了。白天小睡一下时也会因浮现一些现象而惊醒，特别是环境较吵时。自己也常年精神容易紧张，自我压力大。还有就是白天工作或游戏投入太久晚上睡觉脑子总是白天工作或玩游戏的细节和画面，甚至感觉还在思考，睡眠很不舒服。怎样缓解这种状况，感觉是严重问题了。
希望医生帮忙诊断一下。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
提问人的追问 2010-9-8 0:18:55
这位医生谢谢您的指点和关心，我的问题比较多，主要是精神方面。
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