人都会对未知的事物感到恐惧，这是人的正常心理。虽然焦虑症也使人感到恐惧或不安，但是这种恐惧和不安是没有明确的客观原因的，说白了就是没来由的。这种焦虑心理对人的心理健康危害巨大，大家应该学会克服焦虑心理。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
现代人的焦虑症的发病几率是在逐年升高的，现在这种快节奏的生活，给人带来的压力是不可忽视的。在这样的一个竞争激烈的大的社会环境下，我们要学会调节自己的心理，保持积极的心态去生活和工作，这样才能摆脱焦虑症。
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