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“年底焦虑症”怎样应付

来源:大心理    
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年底焦虑症该怎么办?又快过年了,在这个时候,很多人会产生比较恐惧焦虑的情绪,尤其担心害怕过年之后,亲朋好友对自己的提问,以及各种压力,所以下面心理健康专家为大家讲讲,面对年底焦虑症的方法。 (1)学会管理时间 学会管理时间。因为事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现,你的步伐有序多了。需要提醒的是,无论多么繁忙,每天一定要有放松时

  年底焦虑症该怎么办?又快过年了,在这个时候,很多人会产生比较恐惧焦虑的情绪,尤其担心害怕过年之后,亲朋好友对自己的提问,以及各种压力,所以下面心理健康专家为大家讲讲,面对年底焦虑症的方法。

  (1)学会管理时间

  学会管理时间。因为事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就产生。不妨列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做,你会发现,你的步伐有序多了。需要提醒的是,无论多么繁忙,每天一定要有放松时间,有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间,听听音乐、读读书,让心情恢复平和,哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

  (2)定合理的目标

  因为自我要求过高,易造成自信心缺少。因此,要对自己有个合理的期待,设定切合实际的目标,也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和满足感,焦虑很难将他打败。不过,切勿拿自己的缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

  (3)吃快乐水果,改善心情

  水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的本事,使人精神愉悦。所以,感到有压力时,就大口吃水果吧,把烦恼一一吃下。

  (4)走出室外,多运动

  健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,所以,不妨拉上好友一起去运动,运动完后将自己的烦恼全部倾诉出,有了好友的陪伴,再做完快乐运动,心情一定会好很多!

  上面是心理健康专家为大家讲解,面对年底焦虑症的方法和技巧,如果你也一直在为这种问题而苦恼纠结的话,那么不妨从上面这些方法,帮助自己排解这种焦虑状况,保持积极乐观的心态迎接新年的到来。

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