备战高考之应试篇

核心提示

心跳加快，全身发抖；头脑空白，手直打颤；气喘难平，胡思乱想……在高考考场上，学生因情绪过度紧张而导致高考失利的情形并不鲜见。这种发挥失常的临场状态，心理学上称之为考试境遇性焦虑障碍，俗称"怯场"。

为了对付这一决战高考的死敌，不少学校频频进行练兵考试，其目的之一就是要让考生适应考场的气氛，培养和增强健康的应试心理，使考生不至于在考场上乱了手脚。然而，尽管久经磨炼，还是有不少考生未进考场，就已经心生惧意。

考场争锋，信心坐镇。《备战高考》第四期和你分享决战考场的"秘笈"。

【考前小贴士】

物质准备：考试前一晚，一定要先准备好第二天考试的应用物件，不要遗漏，特别是准考证、学生证，以免临时紧张影响考试。文具用品也要带齐(钢笔、铅笔、圆珠笔、直尺、圆规、量角器、橡皮)。

出发准备：熟悉骑车、乘车路线，掌握路程时间。高考当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，但是也要有一定的提前量，一般要按规定提早到达考场。在路上，不要走得太快，以免引起心跳加速，更感焦虑。

身体准备：考前连续作战，身体比较疲劳，饮食要清淡，特别要注意饮食卫生，要调节好生物钟，防止疲劳战。

【应试心理】

每一个环节都要过好心理关

信心是成功的法宝，哀兵必败，历来如是。参加高考的考生虽然都是在校学习十余年，身经百战的考场"老将"，但有的人还是难逃"考场恐惧症"。如何才能摆脱"怯场"，防止高考失利，这里面自有一套学问。

从容进场　信心镇场

"高考对于考生而言是一场硬战"，珠海市第二中学张世诚老师在分析考生怯场原因时说，许多考生往往把它作为人生的分水岭，将能否考上好大学与自己的整个人生直接挂钩。这样一来，失败也就容易被夸大，似乎考不上大学，人生就失去了希望，前程也就一片灰暗。张老师认为，要避免怯场，首先就得甩掉这样的一个心理包袱。

有关专家还提示，长期备考形成的心理压力和过于严肃的考试气氛也很容易让考生神经紧张，从而导致怯场。换句话说，考生看到别人紧张怯场，自己也很有可能受到"传染"。正如晕车的人看到别人在呕吐自己也会忍不住呕吐一样。所以，考生要特别注意备战和考试过程中的压力转移。

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