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专家谈高考状态调整(三)

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问:李建茹大夫,高考前精神集中不了怎么办? 李建茹:实际上,在很多人做事情的时候,总是希望精神高度集中,一点杂念都不能有,这很困难。特别是考生时间这么紧张,学习压力这么大,特别希望把精神全部集中在复习和功课上。从考生愿望上是希望这样,但是每个人并不可能做到这个情况。当注意力集中不是很好的时候,最好先放松一下,而不是拼命地让自己还要去看书,适当地放松一下,再回到桌前想看书的时候,你会发现你的注意力

问:李建茹大夫,高考前精神集中不了怎么办?

李建茹:实际上,在很多人做事情的时候,总是希望精神高度集中,一点杂念都不能有,这很困难。特别是考生时间这么紧张,学习压力这么大,特别希望把精神全部集中在复习和功课上。从考生愿望上是希望这样,但是每个人并不可能做到这个情况。当注意力集中不是很好的时候,最好先放松一下,而不是拼命地让自己还要去看书,适当地放松一下,再回到桌前想看书的时候,你会发现你的注意力集中会比没放松前强很多。有些考生复习得很累了,在有厌倦心理的情况下,注意力不集中,应该明白自己的心态,进行调整,做一些自己觉得比较容易做的学科和题目,不要做非常困难的事情,然后从易到难,使精神状态调整得更好一些。

问:吴美云老师,您怎么看待咖啡?从营养学的角度上,谈一下考生过分依赖咖啡怎么办?

吴美云:有些考生希望通过喝咖啡来提神,因为大家知道咖啡里面含有一定的咖啡因,有提神的作用。但是我觉得可以喝,但是不要依赖于咖啡提神。另外,不要喝特别浓的咖啡,适量喝一点是可以的。但是晚饭以后,建议不要喝咖啡。因为到一定的时候,学生还要睡觉的,喝咖啡兴奋神经,就不容易入睡。

问:李钧大夫,考生晚上睡不好觉,是不是因为神经衰弱?

李建茹:睡眠障碍跟很多原因有关,并不一定是疾病,不要睡眠不好的时候,就简单归为神经衰弱,或者其他的疾病。睡眠不好,在很多情况下,对于青年人来说,是心境性的,是情境性的,是临考前的一种紧张,觉得应该尽快睡眠,第二天状态会好一些,更多的是一种心境性的,不是跟疾病有关的。最好先别把自己像一个病号一样对待,去想是一个疾病。这样会造成无端的心理压力。

问:记忆力不好是什么原因引起的,有办法解决吗?

李建茹:记忆力好与不好,没有严格的标准,在学习很疲劳的情况下,头脑中记的量很大的情况下,会有的东西渴望记住,而没有记住,这种情况不能归为记忆力差,因为毕竟到高三了,学了太多的东西。

如果是这种情况,应该把必须记的东西和可记可不记的东西分开,去记那些必须要记住的东西,

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