考后放松的黄金建议和提醒

　　上网畅游篇放松等级:★★★

　　考试过后，考生们紧张的神经总算可以稍微松弛一下下了，到网上去畅游一番，也是一个不错的放松方式。打开阔别N久的电脑，是不是觉得此刻看到电脑的心情跟考前都大不一样了，以前的论坛灌水王、拍砖神人们又回来了，可以去常泡的论坛看看又有什么好帖子了，去新闻网站去看看最近都发生什么新鲜事儿了，看看自己喜欢的电影、音乐网站都增加些什么好东东了，考试复习这么久，可错过了不少时尚的潮流，趁着分数没下来这档子时间，好好恶补一下，可不能让自己被组织给落下了。

　　当时挥泪告别的网友们，又可以重新捡起来好好聊一翻了，考试完以后，每个考生都有很多积蓄在心中的感情需要宣泄，约上三五好友，用上QQ的群聊工具，一起语音视频，一起说笑话，讲趣闻，很快，就会让自己的心理状态慢慢的走向松弛，达到比较放松随意的状态。给自己的神经松松绑，何乐而不为呢？

　　提醒：

　　切勿沉迷网游；不要去网上发布一些过于极端的言论；不要刻意的去网上找一些关于考试试题、考试分数的信息。

　　考试过后，已经很疲惫的身体经不起连续的运转，沉迷游戏会再次给身体增加高负荷，给健康带来很大的危害。考试过后也尽量避免去看一些试题解答、考试分数之类的信息，这样只会增加不必要的负担，在分数没有公布之前，所以的猜疑都是多余的。让自己心理轻松一点，有什么不好的呢。

　　亲近大自然篇放松等级:★★★★

　　考试复习，大多在室内进行，我们已经忽略身边的风景太长时间了。现在考完了，当然要给自己一个机会和大自然来一次亲密接触，走出自己的房间，畅快的呼吸一下新鲜的空气，看看绿色的美景，可以走到郊外，爬爬山，游游水。投入大自然宽广的怀抱，自己的心胸都随之变得宽阔起来，这样不仅有利于把考生从焦虑、紧张的情绪中挣脱出来，而且还能让考生可以清醒的思考自己的未来，对未来做出更多明确的规划，增强自己的自信心。

　　除了游山玩水，还可以去看看小动物，游一下动物园、植物园，看着活泼可爱的小动物，连自己的心情都会跟着变好起来，植物园里面的参天大树还是那玉树临风，这次一定要好好合一张影。

　　提醒；不适宜进行进行长途旅游；避免去人烟稀少的荒郊野外。

　　在分数没有公布之前，考生一般心里难以达到完全放松的状态，这个时候去长途旅行，除了身体会觉得太累之外，心理上也会由于有一定的负担，而难以真正投入到游玩之中。如果去荒郊野外，安全问题不容忽视，考试过后，自我安全的保护也是十分重要的，不要贪图刺激冒险，去一些偏僻的地方，如果对身体造成伤害，可是乐极生悲啊！

　　睡眠梦游篇放松等级:★★★★★

　　很多考生，在考试期间，由于心理紧张、焦虑，常常会导致失眠、神经衰弱等状况，睡眠质量不高，考试之后，可要好好调整一下，改善一下自己的睡眠质量。

首先，不要错过入眠时机。人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使偶尔晚睡也最好不要超过一点或两点。

二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。四、起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样可起到振奋精神的效果。

　　按照这些步骤，你会发现，自己的睡眠改善了很多哦！

　　提醒：坚持早睡早起，不要急于打乱考试时的生物钟。

　　不要过度睡眠，那样会危害健康。过度睡眠会让自己的过度放松，神经的适度放松，不等同于彻底放松，别忘了成绩还没有公布，应该把自己的心理调适到一个适中的状况，避免在得到成绩之后，会出现大喜或者大悲的状况，这样容易诱发身体的一些疾病，对脑神经也有很大的有害刺激。

　　运动潇洒篇　放松等级:★★★★

　　在运动场上自如的挥洒汗水，可是在考试期间羡慕不来的事情，重现运动场上的辉煌，现在就出发，约上以前的球友，好好踢场足球！

　　除了室外运动，一些室内有氧运动同样值得推荐，学习街舞、拉丁舞，练练瑜伽，普拉提，学会让自己平心静气，在运动中冥想，让自己的身体从内到外都有一个彻底的放松，轻松之余也是愉悦心声的好办法。当然在这里还是要强调的是适量健身，不要让自己的身体过于疲惫。这样会得不偿失，起反效果。

　　最后要推荐的游泳，在泳池里面，水的压力可以起到按摩的作用，可以调节身体机能，缓解身体疲劳。在碧波里面畅游的感觉一定很好，这可是我在考试的时候盼望了好久的事情。

　　提醒：避免过量运动，肌肉过度劳损；注意运动中的保护措施；选择运动项目要按照剧烈程度，循序渐进的进行。

　　一些球类运动，如果运动前的准备互动不充分的话，可能会造成骨节的扭伤，严重的会导致脱臼、骨折，因此在刚刚考试完，身体还处于复员状态，不宜于一下就做很剧烈的运动，而是要按照科学的步骤，一点点的深入。

　　最HI娱乐篇放松等级:★★★★

　　考试完了，少不了一场呼朋唤友的聚会，娱乐方式我们该如何选择？这里为大家一一揭晓，娱乐――ＫＴＶ，约上朋友找一家量贩KTV，最好是连吃带唱的，在里面狂吼几个小时，心中的郁闷一扫而空，更能借唱歌表露一些特殊的感情哦！

除了K歌，电影院也是娱乐好去处，买袋爆米花，大可乐，悠闲的看场电影。天哪，考试前哪有这种“帝王级“的享受啊！好好享受一场美味电影吧！