考前、考中和考后如何应对麻烦

　　-----高考应考全攻略

　　六月七、八日，一个令很多考生及其家人牵肠挂肚的日子。每年高考，总有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻烦。对此专家为考生解答了一些问题，希望有助于考生从容应对高考这两个特殊而重要的日子。

　　备战考前几天的复习绝不能求全，而是应有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。

　　所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己："复习很充分，一定会考好的。" 此时，家长要留意观察孩子，如果发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子："别想太多，你一定会考好的。"只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。

　　休息：睡眠时间不宜过早考前保持旺盛的精力和良好的心态，对考生的正常发挥非常重要。建议考生在这几天可以适当运动，但一定要注意安全，切不可伤手伤脚。

　　特别需要提醒的是，高考前一天睡觉时间不宜过早。

　　不少考生与家长认为7日就要考试了，6日晚上早点睡，养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重影响睡眠。

　　专家们建议考生，6月6日晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，6月6日晚上入睡困难，不要服安眠药，否则第二天上午考试提不起精神，影响考试。