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考前、考中和考后如何应对麻烦

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-----高考应考全攻略 六月七、八日,一个令很多考生及其家人牵肠挂肚的日子。每年高考,总有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻烦。对此专家为考生解答了一些问题,希望有助于考生从容应对高考这两个特殊而重要的日子。 备战考前几天的复习绝不能求全,而是应有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。 所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面

  -----高考应考全攻略

  六月七、八日,一个令很多考生及其家人牵肠挂肚的日子。每年高考,总有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻烦。对此专家为考生解答了一些问题,希望有助于考生从容应对高考这两个特殊而重要的日子。

  备战考前几天的复习绝不能求全,而是应有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。

  所谓重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己:"复习很充分,一定会考好的。" 此时,家长要留意观察孩子,如果发现孩子过于紧张,说明其自信心不足,家长要给予鼓励,巧妙暗示孩子:"别想太多,你一定会考好的。"只有让孩子在十分自信的竞技状态下,才能充分发挥自己的水平。

  休息:睡眠时间不宜过早考前保持旺盛的精力和良好的心态,对考生的正常发挥非常重要。建议考生在这几天可以适当运动,但一定要注意安全,切不可伤手伤脚。

  特别需要提醒的是,高考前一天睡觉时间不宜过早。

  不少考生与家长认为7日就要考试了,6日晚上早点睡,养足精神准备第二天的考试。结果由于睡得早,与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧不能入睡,产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡,形成恶性循环,严重影响睡眠。

  专家们建议考生,6月6日晚上按平常时间睡觉,平时没有服过安眠药的考生,6月6日晚上入睡困难,不要服安眠药,否则第二天上午考试提不起精神,影响考试。

  准备:熟悉考场注意细节在考试前一天,考生可到考点看看自己考场的位置,熟悉一下环境,免得考试时因环境陌生而紧张

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