考生缓解高考焦虑的要素

　　考试焦虑是当前中学生较为普遍的心理问题之一。据调查，大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑。所以说缓解高考焦虑对于高考考生是一件比学习还重要的事情了，那么考生缓解高考焦虑的要素有哪些呢?

　　考生缓解高考焦虑的要素——营造氛围

　　考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。高考是一次比较重要的考试，它能决定我们能否就读理想的学校，然而却不能决定我们的一生。因此，每一位考生都应该以一种平常心来对待高考。

　　教师要同考生家长加强交流，分工合作，共同营造考前的轻松氛围。取消排名次，降低过高的期望值，减轻学生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

　　考生缓解高考焦虑的要素——认识自我

　　正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。

　　考试临近，学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。

　　平时模拟考试不理想的考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。事实上，高考是考查学生平时实际能力和知识水平的最后“关口”，只要正常发挥，把会做的题目都做出来了，就会取得属于自己的好成绩。

　　考生缓解高考焦虑的要素——松弛训练

　　考生不妨试一试：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，自己给自己下达松驰的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次约10分钟左右。

　　在高考前考生缓解高考焦虑的要素是每一个考生都应该知道的，只有这样我们才能保证我们的有一个良好的心态去参加高考。