①盯着悲观面牢牢记着你有几多次受到不公平的报酬，大概记取有几多次别人对你语言的态度不和睦。只要如许，把细致力会合在那些不好的、亏损的事情上，你就会运用这种悲观的头脑要领来给自己制造烦末路。
②做不行能实现的梦最可怜的人是那些惯于抱有不确切际的盼望的人。要是你想真正地暮气沉沉，就把自己的目的订定得高不行攀吧！
③笨伯的黄金律把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的要害是起首嫌弃自己，一旦贬低了自己的代价，接下来就会以为其他人也同样浮浅，于是对那些人不屑一顾，自己变得众叛亲离。
④制造隔阂绝不去歌颂别人，确实做到不利用任何勉励之辞；其次，喋喋不断地品评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦末路的妙法。
⑤以殉难者自居母亲们过分地负担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对咱们家来说，我不外是个仆役罢了。”当父亲的也能接纳同样的要领：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在使用我。”每每如许想，肯定会使你烦末路非常，而且还能使四周的人感触腻烦，令你的觉得变得更糟。
⑥“我早就知道会云云”综合症要是你预推测有什么坏事会出现，它们多数是会兑现的。
⑦滚雪球式地扩大局势当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，要是让问题像滚雪球一样不停地扩大下去，末了滚雪球的人一直依照一条简单的规矩行事：“要是错过相识决问题的机会，索性再今后拖拖。”如许，只会使问题变得更糟，肯定会导致你的忿怒和苦末路埋在心底几个月乃至几年。
⑧把别人的问题揽到自己身上要是你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜好你的责任也齐备归因于自己，那么要不多久，你就会担心成疾。
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