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女性生理减压法

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1.运用言语和想象放松。议决想象,训练头脑“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我安宁地泡在浴缸里,听着精美的轻音乐”。在短时间内放松、苏息,让自己得到精力小憩,你会以为宁静、平静与温和。 2.支解法。请你把日常中的压力摆列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发明,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以渐渐化解。 3.想哭就哭。医学生理学家认为,哭能缓解压力。生


1.运用言语和想象放松。议决想象,训练头脑“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我安宁地泡在浴缸里,听着精美的轻音乐”。在短时间内放松、苏息,让自己得到精力小憩,你会以为宁静、平静与温和。

2.支解法。请你把日常中的压力摆列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发明,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以渐渐化解。

3.想哭就哭。医学生理学家认为,哭能缓解压力。生理学家曾给一些成年人测量血压,效果87%的血压正常的人都说那些人偶然有过哭泣,而那些患者却大多数说从不堕泪。看来,让情绪抒发出来要比深深埋在内心有益得多。

4.拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天清晨都会看到不少人拥抱大树。这是那些人用来减轻生理压力的一种要领。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精力爽朗。

5.看可怕片。英国有发起,人们感触事情有压力,是源于那些人对事情的责任感。此时那些人需要的是勉励,是打起精力。所以与其议决放松本领来降服压力,倒不如鼓励自己去面对满盈压力的环境,比方去看一场可怕影戏。

6.穿上快意的旧衣服。穿上一条平常心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的生理压力不知不觉就会减轻。因为穿了好久的衣服会使人回想起某一特定时空的感觉,人的感情也为之飞腾起来。

关键字标签:减压生理女性心理学
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