能够助养身心的白领减压法

工作的情绪和环境，影响健康深远。职场白领减压是一个很重要的环节，那么能够助养身心的白领减压法有哪些呢?下面就就让我们一起来学习能够助养身心的白领减压法吧。

能够助养身心的白领减压法1、不一样的早晨

你每天上班前通常做些什么呢?

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

专家建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

能够助养身心的白领减压法2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

能够助养身心的白领减压法3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

能够助养身心的白领减压法4、睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。专家研究发现，许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。他建议，花15～30分钟(不要超过30分钟，否则进入深睡期，醒来感觉更累)打个盹，下午的工作表现会更好。

只有我们学会了这些能够助养身心的白领减压法，才能在减压的同时保持身心健康，只有保持身心健康，我们才能更好的工作，不知道你学会能够助养身心的白领减压法没有呢?反正我是学会了能够助养身心的白领减压法了。你加油啊!