生活、工作压力大导致心情不好，几乎是每个人每天必须经历的事情。生活在当今这个快节秦的社会大压力是不可避免的。而压力又会直接导致心理健康问题，这样的时候应该如何调节呢?有没有既简单又容易实现的好方法呢?下面让小编告诉你一些你不曾知道的减压方法。
1、逗宠物和找朋友。
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
2、转移注意和喋喋不休。
心理学家发现，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
3、黑巧克力和不吃东西。
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
4、随心所欲和静心冥想。
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。
5、发泄脾气和控制情绪。
从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
别让坏情绪影响我们美好的生活，学会适时的发泄与转移才能让我们生得更加美好。要知道学会如何减压也可逐步调节畸形的心理。要知道当今社会能够感受到高度幸福感的人群可都是心理健康的人哦~还等什么，还不赶快行动起来，减压后的生活更美好的。
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