如何赶走不良职场压力

　　如何赶走职场压力？如今的职场是绝对的压力山大，如果自己稍不注意，或者在工作上有点疏忽，就容易让人抓住把柄，影响到自己的工作和发挥，那么下面我们就一起具体去认识一下在压力山大的职场怎么释放自己的压力。

　　这项共有5609人参加的网络调查显示，长期的忙碌和压力导致1/3的职场人出现明显的身体不健康症状，其中以26—35岁的群体最突出。此外，职场人“平衡指数”的平均分仅为48.22，说明他们的生活和工作已经严重失衡。26—30岁的职场人心理问题最突出，特别是男性更容易出现情绪问题。从压力来源上来看，缺乏社会支持、工作风险大、动力源匮乏，可以说是压在职场人心头的三座大山，成为最大的压力和应激源。

　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，这样的结果，一方面暴露了我们疏于照顾自己的内心，对心理调节不够重视。调查中，职场人用于休闲娱乐的时间只占一周总时间的12.2%，且这些休闲以“宅”为主，少有户外活动;另一方面，这也反映了现代人过于“独立”，甚至趋于冷漠，普遍不善于倾诉和表达。

　　虽说生活不容易，可“有命赚钱、没命花钱”的日子，相信每个职场人都会望而生畏。面对这样的高压，我们有必要学会释放情绪、适应环境。

　　首先，争取尽量多的支持力量。不妨为自己预先搭好一个牢固的情感支持网络，在无助的时候，让家人、朋友、同事等给你依靠。此外，最好主动结交和维护一些重要的关系，比如客户、上司、合作伙伴等，遇到问题不会让自己孤立无援。

　　其次，及时赶走不良情绪。当感觉烦躁不安、紧张焦虑时，不妨暂时让自己“隔离”开，给情绪一些缓冲时间，然后用旁观者的心态分析。经常提醒一下自己“工作生活要分开”，适当分散关注点。

　　最后，提高执行力，让工作变“简单”。可以参考一些任务分类、排除干扰、分段办事的时间管理方法，帮助自己理清思路、减轻焦虑。感到大脑“枯竭”时，不要勉强自己，可以随手写写画画、看看一些明亮的色彩等，给身心注入新的能量。

　　不要轻易的忽视压力，因为压力得不到有效的缓解，就容易演变成心理健康疾病，会给自己的工作带来很大的阻碍。所以说面对工作中出现的压力或者坏情绪，可以尝试上面的解决方法。