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让心理放松的四个步骤

来源:闻康资讯网    
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长时间工作职场族,在不知不觉就会出现一些健康问题,如容易疲劳、关节疼痛或是神经衰弱等,其实这都是暗示你压力太大的征兆。作为上班族,处于高度紧张状态时,也要学会怎样让自己心理放松? 1、记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。 开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。 2、只考虑现在要做的事情。 杞人忧天是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本

  长时间工作职场族,在不知不觉就会出现一些健康问题,如容易疲劳、关节疼痛或是神经衰弱等,其实这都是暗示你压力太大的征兆。作为上班族,处于高度紧张状态时,也要学会怎样让自己心理放松?

  1、记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。

  开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

  2、只考虑现在要做的事情。

  “杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小,且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此,要学会经常提醒自己:我现在做到什么程度了,将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

  3、学会释放压力。

  人处在紧张状态时,往往容易“掉进去”,被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松,将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

  4、引导性放松。

  有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等,想象自己置身于这些能使人放松的环境中。

  压力太大时,对于人的心理健康以及身体都会带来很大影响。尤其是对于职场高压族,要注意自己的情绪和身体变化,适当为自己做好放松的工作,才能以更好的面貌去面对日常工作。

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