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白领中意的四类减压美食

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争分夺秒――用这4个字来形容白领的事情状态毫不为过。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身材难免发出“抗议”。香港白领在事情时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是康健的呢? 铁质-肉类 动物性蛋白质的食物含富厚的铁质,可助身心连结精神充足。提高脑部的专注及会合本领,让你更埋头地应付压力。 食物泉源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。 钙质-

争分夺秒――用这4个字来形容白领的事情状态毫不为过。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身材难免发出“抗议”。香港白领在事情时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是康健的呢?

铁质-肉类

动物性蛋白质的食物含富厚的铁质,可助身心连结精神充足。提高脑部的专注及会合本领,让你更埋头地应付压力。

食物泉源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

钙质-奶类

摄取钙质可牢固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物泉源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品。

维生素-蔬果

美国癌症研究学院的陈诉指出,每天吃大量蔬菜和水果,增补富足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

食物泉源:水果,包罗木瓜、橙、苹果及各种草莓;蔬菜,包罗菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

纤维素-五谷

五谷类所含的富厚碳水化合物,能提供每天运动所需的能量,别的它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,资助消化。

关键字标签:减压中意四类白领美食心理学
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