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减压奇招!令人震惊的减压法

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计谋一:随时接吻 “当我费力事情一天回家后,我会吻我的丈夫,不好的事情就不再要紧了,”在诺克斯维尔47岁的管帐师谢丽尔说。科学认为:她意识到某事情。 近来的一份研究陈诉发明,在2000名匹俦中,那些只有在性爱时才亲吻的匹俦,更容易受到压力和烦闷的折磨,机率是那些就临时激动每每接吻的匹俦的8倍。 研究向导人劳拉伯曼博士表明说:“接吻缓解压力,原理是议决创造连通性意识,这使身材释放抗衡压力与担心的化学物质--

计谋一:随时接吻

“当我费力事情一天回家后,我会吻我的丈夫,不好的事情就不再要紧了,”在诺克斯维尔47岁的管帐师谢丽尔说。科学认为:她意识到某事情。

近来的一份研究陈诉发明,在2000名匹俦中,那些只有在性爱时才亲吻的匹俦,更容易受到压力和烦闷的折磨,机率是那些就临时激动每每接吻的匹俦的8倍。

研究向导人劳拉伯曼博士表明说:“接吻缓解压力,原理是议决创造连通性意识,这使身材释放抗衡压力与担心的化学物质--内啡肽。”

计谋二:以拥抱治疗

“一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢发出稳固民气的信息到脑部,并迟钝释放皮质醇,”凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任表明说。要是你的爱人临时不在呢?菲尔德说其他一些研究也发明,朋侪的一个拥抱或专业按摩还可以资助消除告急感情。

计谋三:淘汰求全谴责

你大概已经总结了一系列研究已证实的看法:当已婚匹俦辩论时,男子比女人更大概撤出-这挫败了他们的老婆。研究陈诉还展现了一些不那么显着。在敌对的争论中,女性看待波折的方法,可以显着地影响她的压力负荷,从而影响她的身材康健。女性用敌意的言语回应她们的丈夫,在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平旦显上升。

而她们的朋友并没有这些身材上征兆,美国俄亥俄州州立大学医学院精力病学传授--格拉斯博士说。她表示,永劫间的压力荷尔蒙热潮,会侵害免疫体系。(客岁犹他州大学的研究人员发明,敌对的斗作风的一个紧张结果,他发明老婆与丈夫产生辩论时,求全谴责丈夫的老婆产生冠状动脉钙化--心脏病的标记,比态度清静的要超过跨过2倍。丈夫并没有受到影响。)“辩论并不肯定是坏事,”格拉斯说,“这是伉俪意见差别,但会影响康健”。她发起:专注于手头的事情,忘记必需意见同等;放下冷嘲热讽及不要骂人。“一样平常来说,最好设法连结只管即便低的感情温度,”她说,“词语或口吻越猛烈,丈夫与老婆谛听对方就越难。应深呼吸,并敬重地竣事攀谈,答应稍后当你岑寂时再讨论。”

计谋四:端上茶壶

茶是天下上最受接待的饮料(在水之后),连崇敬咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部门的吸引力大概源自它具有纾缓告急的力量。

在近来的一份研究陈诉,英国伦敦大学的科学家指出,一连六星期每天喝红茶4次的人,在告急事情后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还评释,绿茶茶叶中的物质,茶氨酸,可变化脑电波运动,从告急变为放松。43岁的汤弗里德曼,是7岁的双胞胎女孩的母亲,在最繁忙的日子里明白品茶苏息。她发明,品茶能使人感情放松。“乃至在我刚开始喝时,我也感触放松--水壶的声音,杯在我手中的觉得,”她说。

计谋五:放松你的束缚

由于高科技产品,你的小孩可以24小时接洽到你。知道他们在那边和他们是怎么了呢?这给你带来了极大的方便,但同时也有你想不到的价钱。

一项为期两年的研究,1367名在纽约州事情的男性和女性,有三分之二的父母,由于分不清事情与家庭的边界,感触不输赢荷。专家发起:你与你的夫妇接纳“轮班制”,应付小的告急环境,并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。

计谋六:反省一下你的代价

当你的疲乏水平是云云之高,你以为天旋地转,失去控制,快速回到轨道的要领是要提示自己什么是你日常中最紧张的。加州大学研究人员,要求85人完成了一项问卷观察,列出对他们最紧张的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人评论辩论他们以为最紧张的事;另一半则讨论最不紧张的事。

然后,每个人都需要完成有压力的使命(在观众面前演讲5分钟,然后再盘算2083除以13)。评论辩论最值得爱惜的事情的人比评论辩论没故意义的事情的人,觉得压力比力小。

“确定你的代价观,转变你对事物的评价方法,”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说:“在这种环境下,压力将从威胁酿成挑衅。”他提出一个把研究效果运用到实际中的要领:在有压力的环境下,想一下对你很紧张的人,以及你应怎样做一个好朋友,母亲,女儿,姐妹,或朋侪。大卫说:“肯定密切干系是规复温和的壮大力量泉源”。

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