计谋一：随时接吻
“当我费力事情一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，”在诺克斯维尔47岁的管帐师谢丽尔说。科学认为：她意识到某事情。
近来的一份研究陈诉发明，在2000名匹俦中，那些只有在性爱时才亲吻的匹俦，更容易受到压力和烦闷的折磨，机率是那些就临时激动每每接吻的匹俦的8倍。
研究向导人劳拉伯曼博士表明说：“接吻缓解压力，原理是议决创造连通性意识，这使身材释放抗衡压力与担心的化学物质--内啡肽。”
计谋二：以拥抱治疗
“一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出稳固民气的信息到脑部，并迟钝释放皮质醇，”凡尼菲尔德博士--迈阿密大学医学院的触摸研究所主任表明说。要是你的爱人临时不在呢？菲尔德说其他一些研究也发明，朋侪的一个拥抱或专业按摩还可以资助消除告急感情。
计谋三：淘汰求全谴责
你大概已经总结了一系列研究已证实的看法：当已婚匹俦辩论时，男子比女人更大概撤出-这挫败了他们的老婆。研究陈诉还展现了一些不那么显着。在敌对的争论中，女性看待波折的方法，可以显着地影响她的压力负荷，从而影响她的身材康健。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平旦显上升。
而她们的朋友并没有这些身材上征兆，美国俄亥俄州州立大学医学院精力病学传授--格拉斯博士说。她表示，永劫间的压力荷尔蒙热潮，会侵害免疫体系。（客岁犹他州大学的研究人员发明，敌对的斗作风的一个紧张结果，他发明老婆与丈夫产生辩论时，求全谴责丈夫的老婆产生冠状动脉钙化--心脏病的标记，比态度清静的要超过跨过2倍。丈夫并没有受到影响。）“辩论并不肯定是坏事，”格拉斯说，“这是伉俪意见差别，但会影响康健”。她发起：专注于手头的事情，忘记必需意见同等；放下冷嘲热讽及不要骂人。“一样平常来说，最好设法连结只管即便低的感情温度，”她说，“词语或口吻越猛烈，丈夫与老婆谛听对方就越难。应深呼吸，并敬重地竣事攀谈，答应稍后当你岑寂时再讨论。”
计谋四：端上茶壶
茶是天下上最受接待的饮料（在水之后），连崇敬咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部门的吸引力大概源自它具有纾缓告急的力量。
在近来的一份研究陈诉，英国伦敦大学的科学家指出，一连六星期每天喝红茶4次的人，在告急事情后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。研究还评释，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可变化脑电波运动，从告急变为放松。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的母亲，在最繁忙的日子里明白品茶苏息。她发明，品茶能使人感情放松。“乃至在我刚开始喝时，我也感触放松--水壶的声音，杯在我手中的觉得，”她说。
计谋五：放松你的束缚
由于高科技产品，你的小孩可以24小时接洽到你。知道他们在那边和他们是怎么了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的价钱。
一项为期两年的研究，1367名在纽约州事情的男性和女性，有三分之二的父母，由于分不清事情与家庭的边界，感触不输赢荷。专家发起：你与你的夫妇接纳“轮班制”，应付小的告急环境，并确保保母和学校有丈夫和你自己的电话号码。
计谋六：反省一下你的代价
当你的疲乏水平是云云之高，你以为天旋地转，失去控制，快速回到轨道的要领是要提示自己什么是你日常中最紧张的。加州大学研究人员，要求85人完成了一项问卷观察，列出对他们最紧张的事情和最不要紧的事情。然后分成两组。要求一半的人评论辩论他们以为最紧张的事；另一半则讨论最不紧张的事。
然后，每个人都需要完成有压力的使命（在观众面前演讲5分钟，然后再盘算2083除以13）。评论辩论最值得爱惜的事情的人比评论辩论没故意义的事情的人，觉得压力比力小。
“确定你的代价观，转变你对事物的评价方法，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种环境下，压力将从威胁酿成挑衅。”他提出一个把研究效果运用到实际中的要领：在有压力的环境下，想一下对你很紧张的人，以及你应怎样做一个好朋友，母亲，女儿，姐妹，或朋侪。大卫说：“肯定密切干系是规复温和的壮大力量泉源”。
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