现代职场人常用“辛苦”、“压力巨大”来形容自己的生活。他们成长于计划经济之下,吃过不少苦,肩扛各种责任,也正因如此,他们少了很多自我。所以减压成了白领们的常用语。 Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。 1、铁质—肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，一到春天，总觉得睡不够。近日，美国“网络医学博士”网站撰文建议，老犯困的人可以试试以下9个建议。 不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。 每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。 三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上
现代的office一族一般都是再办公环境很好的写字楼里，像许多职业一坐就是一天，比如作家、出纳、会计、电脑操作人员，尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。久坐不利于于身体健康，主要体现在以下几点，希望白领办公一族多注意一下，保证平时久坐后的活动量。 外坐者心肌 因为外坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为、冠状动脉血栓症埋下隐患。久
有了旺盛的精力，才能抵制住职场压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。有了充足的睡眠做保障，任何职场、生活压力都不在话下了!那么怎样才能拥有高质量的睡眠呢?美国心理学会的专家对此给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉
据香港《文汇报》的报道，荷兰人力资源公司兰德斯特德对美国2429名员工进行了一项网上调查，结果显示，60%的人认为职场中的流言蜚语最让人无法容忍。相信国内上班族厌恶流言的程度决不比美国人差，但职场上的流言却一天也没有停止。究竟哪些人更容易成为流言的牺牲品?他们在性格上又有哪些共同的弱点呢? 人格不独立。小张到舅舅的公司做事，工作做得有声有色。但同事们经常有意无意地说“人家上面有人，还能做不好?”听到这些冷
记得那篇《不要奴隶般地工作》吗?现在，工作压力对我们健康造成的危害，也许比过去任何时候都要严重。曾经无比满意的工作，现在是否让你感到疲倦和失落，甚至开始愤世嫉俗，对人漠不关心?我们面临的危机不再是一头饥肠辘辘的熊堵在洞口，而是败坏的老板要求你在30分钟内搞定PowerPoint报告，这时，肾上腺就会分泌压力荷尔蒙，使、血压上升，如果这种状态持续下去，将会导致“心身耗竭综合症”。 各行各业的工作压力正在增加，人
现代生活的节奏越来越快，工作压力也越来越大。由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题引起的职场心理问题，身在职场有不得不面对这些。下面是给在职场打拼的朋友们提供缓解心理压力方法，看看对你有没有帮助。 一、对于职场新人来说，如何处理好与领导和同事的关系? 人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。在交往时要注意
走到小区门口突然不能确认自家防盗门是否锁好，于是返回检查一番;刚刚整理好的手包又觉得东西没带齐;上班时总想自家的煤气没有关掉…… 这些是生活中很多人都曾有过的感受和经历，心理认为这些行为是强迫心理所致，严重的会发展为。本市安定心理诊疗中心主任医师李永志告诉记者，现代社会的竞争日趋激烈，高度的工作生活节奏和过度的压力导致了具有强迫心理的人越来越多，这也是发病率不断上升的直接因素。目前，强迫症已经被列
职场压力排行榜中名列第一位的为“如何实现自我价值”，有高达39%的男性列其为“第一压力”。中华英才网专家欧阳晖解释说，为了养家糊口，男性除了对收入较看中外，其实很多男性事业心较重，希望能在短期内做出成绩。 职场调查 职场男性压力究竟有多大，压力主要来源于哪儿?近日，中华英才网对南京2000位职场男性做了调查，结果显示，6成男性为工作“牺牲”了健康，3成人压力来源于收入状况。 职场男性压力主要来自于哪里?据《
职场人因为工作繁忙的原因，平时很少挪的出时间来关心自己的身体和心理，等到有时间关照自己的时候，才发现一身都是“病”。身体不舒服，心理也患上了重。对付职场上常有发生的心理疾病，我们要采取怎样的有效措施呢? 职场上的竞争与角逐，不仅是能力之战，也是心理之战。为什么有些人才华横溢却不能笑傲职场?为什么有些人稍遇挫折就灰心丧气?这些都是心理因素的困惑所致———须防职场“心病”缠身! 现代人的健康标准不再仅是
现代都市，职场无所不在：升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧。 怎样才能克服这一切呢? 如何缓解职场焦虑一个紧急项目、一场难度较高的职业资格考试、一次危机处理……这是生活在北京的白领们经常遇到的挑战。 如何缓解职场焦虑 一个紧急项目、一场难度较高的职业资格考试、一次危机处理……这是生活在北京的白领们经常遇到的挑战。然而，他们中的一部分人却在经历过这样的“搏斗”后，突然出现了各种奇怪症状：丢三拉四
25岁的小陈是某国际大酒店的服务员，工作不到三年，最初是个派多少活都能给老板完成得干净利落的人，现在却一提工作就头疼，嘴上成天挂着“老牛拉破车，难受”。经常不舒服，请假看病又查不出问题，加上丝毫不见长的业绩，已经让领导火冒三丈。 “这是典型的职业焦虑症状。”中南大学湘雅二医院精神卫生所博士后李则宣告诉记者，它对身心都会产生影响。如果你没有工作热情，不管什么任务都提不起兴趣，工作效率下降，表现
随着社会各界对心理健康教育工作的重视，各种类型的心理教育学习和培训的机会也多了起来。那么，经过培训后，自己会获得哪些心理健康学习体会呢?本文就来谈一谈，经过心理健康学习和培训后，如果给自己降低学习和生活中的压力(即“降压”)。 压力作为与人类社会深井共同存在的一种变量，时时存在于我们周围。那么如何应压力呢，可以从以下三个方面做好。 在生活中，压力总是存在的，用什么样的态度和方式应对，取决于人们如何认
走楼梯，放松身心 长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体。 用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。 到美容院,享受一小时 对于许多爱美的白领MM来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。 午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。 Mp3，调整情绪 午间一小时是一天工作的“缓冲期
男人与女人的差别是长久以来人们不断探讨的话题，男人和女人有着不同的思考方式、不同的行为方式和不同的情感需要，这些不同既反映在生活上，也反映在职场上。那么面对工作压力时，职业女性会以什么样的方式对待呢？北京零点调查公司近日对此进行了调研。 女性更容易情绪波动和 当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。 在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时
职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。 社会生活与家庭生活的矛盾传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。 女性对自己的过高期望与这一
我们每天都陷在很多琐事里，注意力被移转，以致看不见或记不住自己每天其实都有达成这个那个的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻，这些一点一滴的小成就与快乐小片刻，就是快乐人生。 最近，我跟一位才30出头就当上主管的女性朋友聚谈，一年多不见，她改变很多，不再像以前般悲愤抱怨老板把沉重负担交给她、三十多岁没有男朋友、没有时间给自己……，反而开心地谈工作计划、带团队的心得、以及买了新车带老妈出去玩的欣慰，
随着越来越多的项目和职能团队开始打破条条框框的规矩，实现跨部门甚至跨公司合作，可以看到每一个人都因为同一个目标被组合到了一起。这本来不是什么问题，毕竟(假定意义上)我们所有的人都希望得到同一个结果、达到同一个目的。 但是，在现实世界中，我们经常会遇到一种情况，那就是我们对来自其它部门的同事有一种发自内心的恐惧和不信任。我的一位导师把这种现象称为“跨学科的仇外心理”。 你可能没听过这种说法，但是你一
升职了反而，跳槽后却一味想逃避。由于不适应更高要求的工作，不少人会遭遇职场“成长危机”。专家认为，这实际上是一种心理失衡的表现，解决的方法是：一方面要注重自我心态的调节，另一方面要多多充电提高自己。 一份针对4000多名白领的抽样调查显示，白领的外语水平并没有想象得那么高。其中，公务员英语达到六级以上者仅占14。6%;各类经营管理人员中，能熟练掌握外语的仅占19%。调查还显示，白领的实际动手能力、适应能力也
超负荷工作，不但会给身体也会带来心理压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、、、、等等，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。那么除了下班后的常规方法，如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴怎样的一些减压之道呢? 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧