压力现在常伴着人们,尤其是工作还有生活上的压力,总是让我们喘不过气来,如果这种情况得不到缓解的话,那么自然而然也会影响到了自己的正常生活,尤其是对于上班族来说。那么,职场减压的方法有哪些呢? 1 深呼吸。面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。 2 写书法。写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。 3 洗盘子。刷盘洗碗很无聊,但
减压工作是每一个职场人都不能够忽视的问题,因为压力虽然是无形的,但是它对我们的伤害确实有型的,而且是非常严重的。现代职场人的竞争都很大,所以压力自然也不在话下。那么,哪些方法有助于职场减压呢? 坏习惯一:爱八卦 日本心理学家指出,喜欢八卦的女人,抗压能力更强,心理承受能力更强。 这是因为,在八卦的过程中,可以将所有的心理情绪全部发泄出去,让身心得到最大的放松,还有助于消化系统正常运行,睡眠质量也
每一个家庭都希望自己的孩子能够健康聪明,并且现在很多家长都在孩子幼小的时候就开始想尽办法开发孩子的智力,但是并不是所有的方法都能够拥有效果,从儿童心理上面来说,开发孩子的智力最好的办法就是寓教于乐,在游戏中让孩子增长知识。下面来看看如何开发宝宝智力? 1、找玩具 方法:大人同宝宝玩耍,在兴趣正浓时当着他的面将他的玩具放在大人的口袋里或枕头下、床单下。当玩具被找到时,大人应马上抱起宝宝,称赞他真棒!
快乐到底来自何方?无论科学家还是老百姓,都在努力寻找。日前,据美国“心理中心网”报道,一项全球规模的调查,为幸福感增添了新发现。 美国伊利诺伊大学的研究人员耗时5年,对155个国家的盖洛普世界民意调查数据进行了整合。他们发现,不仅满足自己的住房、花销等生活需求能提高幸福指数,当身边的亲朋好友生活得满意、开心时,人们对生活的评价和满意程度也能有所提高。研究负责人艾迪·迪纳博士等表示,哪怕物质生活不那么
要想工作好,办公环境很重要。在办公室内适当摆放些花花草草,不但能让人心情愉悦,也能提高工作效率。德国弗劳恩霍夫研究所的最新调查发现,适度的办公室绿化能将员工的惬意程度提高15%,迟到早退率也会降低。 对此,中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出,在相对封闭的办公环境中,长期面对电脑或者单调的摆设,容易产生疲惫甚至厌倦的情绪,如果能在室内摆放些花草,不但能调节视线,缓解眼睛及身体的
据美国“今日医学新闻”网最新报道,《美国科学院院报》刊登弗吉尼亚大学一项新研究发现,光在缓解恐惧和焦虑方面发挥着积极作用。 心理学家布莱恩·维尔特根教授与生物学家伊格纳西奥·普罗文西奥、丹尼尔·瓦瑟恩将恐惧研究,与光对生理和行为影响的研究进行了整合分析,他们发现,强光会增强习惯夜间活动的老鼠的恐惧或焦虑感;而对习惯白天活动的人类而言,黑暗则会增强恐惧或焦虑感。换句话说,强光可以减轻习惯白天活动的
美国科研人员最新研究发现,步行上学有助缓解学习压力和预防心血管疾病。 这项研究是由美国布法罗大学完成的,研究涉及40名10岁至14岁的学生,其中男女学生各占一半。 研究人员将被调查对象分成两组,其中一组乘车上学,另一组步行1 6公里的路程上学,步行速度随意。 结果显示:步行者的心跳次数每分钟平均增加3次,而乘车者是11次;乘车者收缩压的升高幅度比步行者平均高3倍以上;乘车者在压力面前的紧张程度比步行者平均
荷兰乌特勒支大学的研究人员发现,轻微生气对大脑的作用与某些积极情绪类似,能够激活大脑左侧的特定区域,促使人们产生心理动力,从而更加努力地追求预定目标,并体验到快乐和满足感。 研究人员指出,当自己的权益被侵犯时,大多数人会感到气愤,从而“叫醒”大脑,激发保护欲。“激将法”可能也是这个道理。 当然,这里的“生气”是一种健康的愤怒,其目的在于纠正情形,而不是摧毁或伤害他人。生气也要有度,如果“恼羞成怒
如果你不断感觉有压力,不妨去见见你最好的朋友,与其聊聊天。据一项儿童研究说,有最好的朋友陪伴在身边能减小压力。 该研究论文的第一作者、美国辛辛那提儿童医院医学中心的儿科学副教授赖安-亚当斯说:“这些发现最有趣的一方面是,并不是任何朋友,只有最好的朋友对减压有帮助。”研究人员要求10到12岁的100名儿童在4个上学日每天5次给一篇日记补充新内容,给过去20分钟内他们对自己的经历有何感受划分等级。研究人员还询问
行之有效 美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现,积极行为,如帮人买食品或写感谢的小纸条等,是治疗抑郁的有效方法。 她说,这些行为看起来微不足道,甚至有人会想:这有什么了不起,也就是能让人高兴10分钟。不过,对一个抑郁的人来说,它并非一文不值。抑郁的人需要生活中多一些正面情绪,就算多一分钟也好。 柳博米尔斯基说,积极行为包括对他人友善、表达谢意、乐观思考、关注生活
老人的长寿法则,不仅仅是清淡饮食、适量运动和早睡早起。美国护理服务公司“永护”进行的一项调查显示,上网、写博客、玩电子游戏等时髦行为,一样能成为长寿秘诀。永护公司总裁对此总结说:“赶潮流有益身心健康。无论老人们是否利用这些科技,至少他们知道如今流行些什么。” 在中国也曾有媒体对中国老年网民进行了一项深度调查。结果显示,目前每6个网民中就有1个是中老年网民,每天上网1小时以上的占70%,近八成中老年网民
近日,美国心理科学学会杂志《心理科学近期趋势》刊登澳大利亚一项新研究发现,训练使用反手(不经常使用的那只手)有助于提高自我控制能力。 新研究负责人,新南威尔士大学的托马斯·邓森博士表示,训练自我控制与打高尔夫和弹钢琴别无二致。多项研究表明,连续两周尽量使用反手的参试者能更好地控制其攻击行为。 邓森博士及其同事表示,犯罪学家和社会学家长期以来一直认为,在自控力极低的时候,人们就可能实施暴力犯罪
快节奏的生活里,越来越多的人倍感压力增加。美国合众国际社报道,一项最新研究发现,在压力大的已婚夫妇中,如能获得伴侣强有力的支持,他们将能更好地工作,并获得更美满的婚姻。美国佛罗里达州立大学商学院的韦恩?蒂斯瓦特对400名蓝领或白领在职夫妇进行了压力调查。结果发现,在认为自己压力大的人群中,获得伴侣大力支持的人,比那些有压力却缺少支持的人获益多很多:对婚姻的满意度,前者高出后者50%。与同事拥有融洽关系
脆性X染色体综合征是一种遗传病。患者体内X染色体上的基因出现变化,导致脑细胞中不能正常生成一种名为FMRP的蛋白质,常见表现为孤独症和智力低下。英国爱丁堡大学等机构的研究人员在美国新一期《科学转化医学》杂志上报告说,患有脆性X染色体综合征的实验鼠在服用一种代号为STX209的药物后,其细胞中的一些生理异常得到了纠正,同时它们发生痉挛等外部症状的次数也减少了。 同一期《科学转化医学》杂志刊登的
研究人员说,在大自然平静的环境中,大脑较不会受到外部混乱信息轰炸,其工作记忆、注意力系统也较不会受到干扰,大脑可以放松,进入沉思状态,进而有助于恢复或提升认知能力。在2008年,有一项研究指出,成年健康人如果到公园散步一小时,其记忆力、注意力比在嘈杂环境提高近20%;而该项研究发现,在大自然环境下散步对慢性抑郁症患者也有好处,不仅有助于患者改善情绪,还能提高认知功能。加拿大罗特曼研究所的研究人员对12名
最新一期的世界顶级学术期刊《美国国家科学院(PNAS)》发布了上海交大研究团队一项重要成果。上海交大系统生物医学研究院教授吴强的科研团队发现一种特殊蛋白质调控机理,阐明了原钙粘蛋白家族在大脑中细胞特异性表达的分子机制。这一研究成果对科学家破解人类基因组的编码调控机制,以及破解精神疾病发病机理将产生深远影响。上海交大系统生物医学研究院教授吴强5日介绍,人脑含有上千亿个不同的神经细胞,每个神经细胞又形成上
人们常用“近朱者赤,近墨者黑”来形容社交关系对个人行为的影响。美国一项研究显示,积极良好的社交关系如同均衡饮食、充足睡眠一样有益健康,而消极敌对的社交关系可能以炎症形式对健康产生不利影响。查炎症为研究健康与社交关系之间可能存在的关联,美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院研究员招募122名健康成年人志愿者,观察他们的免疫系统如何随日常社交活动的变化而改变。研究对象需连续8天在日记中报告自己的社交活动,
提起健身养生,人们常说“药补不如食补”。荷兰研究人员一项最新研究显示,提升信任感也可通过食补方式。煎蛋饼、红色肉类、香蕉、巧克力、菠菜、火鸡、金枪鱼、贝类、乳制品、坚果和种子等食物中含有的色氨酸或有助让食用者更信任其他人。荷兰莱顿大学研究人员招募志愿者,把他们分成两组,一组需喝下添加了色氨酸的橙汁,一组是服用安慰剂的对照组。志愿者参加研究人员设计的信任感测试游戏。游戏中,他们把5欧元轮流赠予他人
每逢周一开始上班,很多上班族会感到沮丧、疲劳、甚至厌烦,更容易发生工作失误。这种心理被称为“周一忧郁症”。英国《每日电讯报》报道,一项新研究发现,衣着亮丽点,周一不忧郁。社会慈善机构英国心理健康研究中心基于最新调查结果呼吁大众,星期一穿着亮丽多彩有助于克服抑郁症、季节性情绪失调症和周一忧郁症。 这项涉及2000名英国成年人的调查发现,1 5的员工不会穿颜色亮丽的衣服上班,因为他们担心这样的穿着会被认
韩国Kormedi网媒日前介绍了摆除忧郁、恢复身心平稳的3种方法。深呼吸。在感到生活的压力时,通过深呼吸便能减轻一定的压力,恢复身心稳定。身体集中于呼吸时,能稳定神经器官,找到自身的平衡。通过深呼吸恢复身心平稳吧。 在咖啡店喝一杯咖啡。下午3时喝一杯香甜的咖啡虽不是助晚上入眠的最好方法,但是吸入咖啡香甜的气息能够助你拥有清新活跃的一天。以老鼠为对象的研究结果显示,咖啡的香气有助于减轻压力。在脑海中想象