注意力不集中不必过于自我苛求 可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。 认识上课的重要性并适应老师的讲课方式 因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一
高三学生可能面临的心理问题： 案例一：心胸狭隘增压力 某A同学(女)，在高一、高二期间一向以沉着、文静的表现令各科老师连连称赞，我曾经认为她是最放心的学生之一。某日，她找到我，说坚决要和同桌调换位置，称对方的成绩太好，让她觉得压力太大，并且总觉得自己不如她，很没有面子。 经询问A得知：原来两人同位时，每次考试后，同桌面对成绩总是很高兴，A便认为同桌是在嘲讽自己并记于心中。进入高三后，这种情况更是常见了
目前，全国的高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象。 所谓心理疲劳是指因心理因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的心理现象。之所以产生心理疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或心理上的疲劳。 如何消除心理疲劳呢？ 首先,
元旦过后，各高校的期末考试也即将到来。平时闲逸、缤纷的大学校园，一时被“琅琅书声”代替。随着考试日程表的出台，许多学生都进入了紧张而忙碌的复习备考阶段。 “临阵磨枪，不亮也光” 在采访中不少大学生说，学习效率最高的时期非期末复习备考莫属。期末考试临时抱佛脚，在校园里俨然已形成了一种风气，成为很多学生备考的不二法门。 大一学生小王对记者说，大学和高中的生活相差太大了。进大学后，由于课程相对轻松，没有
１５岁的冬冬是一位初三学生，随着中考临近，冬冬开始变得烦躁、沉闷，甚至发展到失眠、头痛，一向稳定的成绩也开始下滑。焦急的家长不明白：孩子究竟怎么了？ 据教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要防止的是过度紧张。因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需要阳光心理。
据上海市心理咨询中心杜亚松博士介绍，每年高考之后到发成绩单之前，到心理咨询中心咨询的考生和家长都有增无减，原因就是考生和家长没有及时进行适当的考后心理疏导，反而形成心理落差。因此这里给考生和家长分别推荐一些心理疏导法： 【考生篇】放下得失转移注意高考是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的
每晚夜深人静，高三学生小林(化名)就会将自己锁在小屋里，坐在电脑前疯狂地打着网络游戏“魔兽”，额头上大颗大颗的汗冒出来也顾不得擦。房门外，是一脸焦急却又无任何办法的父母……今天距离高考还有28天，眼看着高考步步临近，但不少高三学生还未上考场，心理上就提前败退下来。由于近期前来咨询的高三学生太多，成都部分高中的心理咨询室不得不开始采取电话预约咨询。 个案高三学生厌学沉迷游戏 “我不想看书!考得上就上学，
据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60％—70％的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20％的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。 在高考后的6—8月三个月内，不论是考生还是家长，期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中，这时
去年浙江省高复生的数量达到5万左右，当高复生的存在不再是“非主流地带”，对这个群体的研究也就引起了教育人士的关注。日前，由求是高复学校申报的全省首个高复生心理研究课题――《提高高复生心理素质和学习能力的实践与研究》接近结题，求是高复学校为此举办了教育科研研讨会。 高复生在校学习大约10个月，他们的心理态势一般会随着高复进程的推移而产生相应的变化。高复学生的心理变化大致分为五个阶段(即心理适应期、心理
“我晚上做梦，梦见自己一道题也不会做了。”昨天，在家复习的高三学生小童打电话向老师诉苦。离高考不到半个月了，不少考生心理情绪出现波动。教育界人士建议，这段时间要注重调节心态，做好“心理缓冲”，不做“知识冲刺”，一张一弛;同时家长切莫过分关心，保持平常生活状态即可。 小王是今年高考大军的一员，她每天大量做题，可是却发现，越临近考试越觉得知识生疏，一想到高考，就心跳加速。市心理咨询中心主任张海音教授
高考的遗憾莫过于考生实际的水平未能发挥出来。有些考生因为心理过于紧张，从而导致思维阻滞，十几年的寒窗苦读功亏一篑。下面就考生在高考期间及考场上可能出现的心理问题，给予解答及心理上的辅导，希望能给即将走入考场的你有所帮助。 临时怯场，头脑空白怎么办? 转移兴奋点。考生应立即停止关于考试的思考，做一些与答题无关的活动。比如，趴在桌上闭目休息片刻，同时暗示自己：一切都很正常。或是看看外面的天空，让紧张的
高考结束后距离高校录取还有一段时间，紧张多日的考生一下子放松了，这段时间如何度过？如何面对不太理想的考分？北京大学党委副书记、心理系教授王登峰提出了几点建议。 首先是接受现实。高考分数已经出来了，无论高低，考生都不要怨天尤人。与其无谓地怨这怨那，不如从实际出发，承认并接受现实，规划自己的未来。 其次，是填报志愿上选择学校排在第一，选择专业排在第二。大学培养的是人的基础和素质，可能某些实力一般的学
“孩子压力太大，干脆拒绝参加高考，家长劝不听、老师劝也不听。”一位家长焦急地向教育心理专家求助。专家特别提醒，为了高考，家长孩子都要调整好心态。 [对考生说]你的对手是自己 教育心理专家指出，临考前，考生往往有着很大的心理压力，表现出心神不定、忐忑不安等种种焦躁情绪。有几种调整心态的小方法，广大考生及家长可以参考。 一、排除法 系统脱敏训练：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中想象自己在考试中的全过程，
对于人类来说，最不能接受的一个事实之一就是年龄会不断增长，而每当自己又大了一岁之后，就意味着离衰老又近了一步。特别是女性，内心当中肯定不能接受自己衰老的现实。在心理学当中，衰老不光包括身体上的衰老，还有心里衰老。今天就来盘点一下女人心理衰老的症状。1 疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。2 性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易
3、快乐常常需要困难陪衬。真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时甚至是来自一些艰难的、枯燥乏味的创造性劳动和学习中。我们要善于“苦中求乐”，要在逆境中善待自己，如果保持乐观和自信的态度，现在就可以告别痛苦，而根本不需要等到高考后。 1
中国大地，一年一度的高考进入了录取阶段，此时，人们关注的目光往往大多锁定在高考“状元”和中榜生所被录取的学校，而焦虑不安、心理负担最大的“落榜生”，往往是被我们容易忽略的心理较为脆弱的人群。 高考作为紧张性生活事件，对考生的人身心健康影响较大，容易引起心理应激反应。高考前考生承受较大压力负荷，考后彻底释放，易形成较大心理落差。而考后填报志愿、等待录取通知的过程，又会让考生处于焦虑状态。成绩好的考
考上北大仍然沮丧难眠专家建议，考后调节不能忽视，别让心理虐待困扰孩子 本报讯（记者李玥）记者从团市委希望青少年心理救援中心获悉，高考结束后，来这里面询、电话咨询的考生已有近百人次。其中，95%以上的青少年和家长表现为对待高考心理期待值过高，导致知道分数后心理不平衡。考后抑郁、紧张烦躁、早醒失眠、坐立不安、狂欢放纵、聚会喝酒等，成为考后综合征的主要表现。 南南（化名）从小到大学习一直很出色，父母对他也
考考考老师的法宝,可是近年来学生因为考试出现了各种各样的问题 下面有几招教你轻松应付考试的压力 有许多学生在临考前总怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走
好朋友的儿子超超是省重点高中毕业生，成绩在全年级名列前5名，他和家人满以为上一类大学没问题。可是去年参加高考，只达到二类大学的录取分数线。“当时，我每拿到一门试卷都觉得挺好做的，心里就想着要考上清华、北大一类的名牌大学。看了语文试卷，一般的试题都做得不错，可写作文时却构思不定，耽误了时间，最后草率交卷。”超超笑着说，“期望值太高了，越想考好越难考好。” 高考是考生重大的等急症被送往医院抢救。发生
6月，是考试的季节，也因此注定是骚动不安的季节。高考像道坎横在学生和家长面前，一赌命运的重压让稚嫩的学生们经常无法承受，继而带来无数问题。在这个关口，弹错哪一根心弦似乎都会让他们乱了阵脚。孩子们该如何自我排遣，家长们该怎样换位思考，老师们该如何循循善诱，这个月，考生们将在重压下成长。两头学生最易犯“心”病对于高三学生而言，临近考试有些紧张情绪在所难免。但据记者调查，相当一部分学生会出现考前焦虑症