经过自我训练梦境也能控制。据最新一期的俄罗斯《科学与生活》杂志报道，人虽然有时会做一些古怪的噩梦，但通过训练，可以把噩梦转化为好梦，实现对梦境的控制。文章分析认为，人们做噩梦的原因大致有两种：一种是做梦人本身的问题，由于怀有心事或心理不安、身体不适以及暴饮暴食等而引起做噩梦；另一类是睡眠环境的问题，由于改变了睡觉的地点、盖的被子太重或睡姿拘束等而引起做噩梦。因此，想要避免做噩梦，最主要的手段就
科学家选取了8000名受试者，对他们的梦境进行了分析。在他们睡觉时，用手机随机播放了一些音乐，包括带有鸟鸣声音的田园风光、繁忙的城市噪音、谈话声或是无声，受试者并不清楚给他们播放的到底是哪种音乐。当他们醒来后，研究者要求他们详细记录自己的梦境内容。结果非常出人意料，与没有听到任何声音的受试者相比，听到鸟鸣声的人，出现消极梦境的可能性高出了20%；听了城市中嘈杂声音的人，感到情绪积极和精神抖擞的可能性高
科学家选取了8000名受试者，对他们的梦境进行了分析。在他们睡觉时，用手机随机播放了一些音乐，包括带有鸟鸣声音的田园风光、繁忙的城市噪音、谈话声或是无声，受试者并不清楚给他们播放的到底是哪种音乐。当他们醒来后，研究者要求他们详细记录自己的梦境内容。结果非常出人意料，与没有听到任何声音的受试者相比，听到鸟鸣声的人，出现消极梦境的可能性高出了20%；听了城市中嘈杂声音的人，感到情绪积极和精神抖擞的可能性高