经过自我训练 梦境也能控制。
据最新一期的俄罗斯《科学与生活》杂志报道，人虽然有时会做一些古怪的噩梦，但通过训练，可以把噩梦转化为好梦，实现对梦境的控制。
文章分析认为，人们做噩梦的原因大致有两种：一种是做梦人本身的问题，由于怀有心事或心理不安、身体不适以及暴饮暴食等而引起做噩梦；另一类是睡眠环境的问题，由于改变了睡觉的地点、盖的被子太重或睡姿拘束等而引起做噩梦。
因此，想要避免做噩梦，最主要的手段就是要消除引起做噩梦的原因。
其次，还可以通过训练，使自己在知道做梦的状态下，自由地控制梦境，做所谓的“明白梦”。美国心理学家帕特里西亚·格菲尔德发明了一种装置，可以检测到人在“眼快动睡眠”时眼睛的活动，由于眼球快速转动时正是人开始做梦的时候，所以这时候通过闪烁红灯光，可以诱导睡眠者感觉到自己正在做梦，再施以合适的暗示引导，帮助睡眠者控制梦境。
美国斯坦福大学的心理学教授拉巴茨也推出一种训练法：清晨从梦中醒来，立即回忆并记住做过的梦，并反复提醒自己“下次做梦，我要感觉到自己正在做梦”。最后闭上眼睛，让自己的眼睛像做梦时那样活动。坚持训练，以后就能做到在做梦时控制梦境，变噩梦为好梦。
很多人认为此方法虽然听起来不错，但不知实施起来难度如何。
《环球时报·生命周刊》〔20031223第16版〕
作者：丁永明
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