如何调节和减轻心理压力 一、正确地评价自己永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。 二、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。 三、注意培养良好的心态加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。 四
11月14日,上海某学院一宿舍楼发生火灾,4名女生惊慌中跳楼逃生不幸身亡,一些学生感觉“心理很受伤”不得不回家“疗伤”。北京回龙观医院杨甫德副院长指出,每个人都应该学习一些有效的心理减压方法,不但能减少不良事件对人心理的伤害,而且还能在不良事件发生时帮助人们更冷静、有效地处理好不良事件。 有心事学会倾诉 首先要有恰当的自我评价,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。其次,要培养良好
德国美因茨大学7日公布的一项调查结果显示,过度负债的人更容易肥胖。以往人们对收入、受教育程度和职业等社会经济地位与健康的关系进行过研究。但对于过度负债这一在高收入国家越来越普遍的现象对健康、特别是肥胖的影响,人们所知甚少。美因茨大学研究人员在2006年到2007年间对德国两个州的900多名过度负债者进行了调查,结果发现其中25%的人肥胖。相比之下,德国罗伯特 科赫研究所于2003年对全德8000多人进行的电话调查显示
如今,职场竞争激烈,要想生存下去,不仅要具备工作能力,同时还必须要有健康的身心。但是压力让很多职场人士不堪重负,心理呈现亚健康状态,不少人都来请教心理咨询专家,要怎么样缓解压力,让工作和生活变得轻松一点呢? 对此心理咨询专家建议,要想缓解职场压力,保持心理健康,那么首先要掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以
某国内招聘网站在职场适龄白领女性中开展的万人调查显示,近一半的职业女性选择为了职业发展而暂缓生孩子,认同“现在就业压力重,生孩子时机尚不成熟”的比例将近50% 其中,选择“目前不打算要,以后再说”的以工作5年者为主,选择“很想要孩子”的以工作10年以上者为主。为何女性白领愿意推迟自己的“母爱时间”! 在“不打算要孩子的主要塬因”中,认为抚养孩子太花时间、精力,从而影响自己工作的人佔据最高比例,
在现代社会,面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力,许多职业女性都感觉到在职场上的压力越来越大。初入职场的,忙着适应高速的工作,忙着跟上同事的步调,但是往往不能达到预期目标,这时候就会产生很大的心里压力。而在职场上摸爬滚打已经多年的职业女性,则感觉到自己知识越来越不能满足日益高端精细的工作需求,想努力充电却不能抽出有效的时间,或者是收效甚微,一方面需要应对上司的苛刻要求,一方面面临着来自竞争者
现代社会生活中的压力症,是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上“压力”时,最初的反应便是“迎击”,或者“逃避”。这是由人们的精神能量及体内对“压力”免疫强度所决定的,即精神能量高,免疫系统机能强的人采取“迎战”的方法,反之,则采取“避开”的战术,以免损害身体中的健康防卫系统。 但是最近的精神科学研究发现,对于“压力”采取一种完全无反应、无视的态度,也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理
在繁重的工作和生活压力下,白领们从来不敢有“往事依然如故”的奢望。童年,少年,青春期都已经远去了,头也不回地远去了。 学会在感动中缓解压力可是,每每想起这些快乐的点滴和往昔,白领们还是有说不出的温馨。日前,某网站发起《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》的活动,“组织”网友晒自己从小学到大学时代的那些日记,结果引来大家群起“追捧”,到11月8日为止已经有近5000网友参加该活动,那些昔日的“纯情日记”有
总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。 晨起前的8分钟 中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。 手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依
在繁重的工作和生活压力下,白领们从来不敢有“往事依然如故”的奢望。童年,少年,青春期都已经远去了,头也不回地远去了。可是,每每想起这些快乐的点滴和往昔,白领们还是有说不出的温馨。日前,某网站发起《拿你的日记来证明你曾经纯洁纯情过》的活动,“组织”网友晒自己从小学到大学时代的那些日记,结果引来大家群起“追捧”,到11月8日为止已经有近5000网友参加该活动,那些昔日的“纯情日记”有的让你忍俊不禁,有的则
工作压力,生活压力都让你感觉疲累不堪,这些你无法负荷的压力让你无所适从吗?你感觉自己的心理无比地劳累,这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。好好利用你的五官,快乐源泉就藏在你的身体里。 听――莫扎特音乐 音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。 据研究,莫扎特的乐曲,能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时,不妨听听MP3里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。 吃――香甜巧克
“怀孕头3个月怕,怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中,还怕有了宝宝影响升职,我老公都说我有孕期了,我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小C这样对记者说。心理学专家指出,八成孕妇有心理和,尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处理事情,保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。 80%的孕妇心理焦虑抑郁 凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了,例如孩子会否有、将来会不会生活不开心,甚至
职场上,有人在公司与人发生摩擦、受到了重压,就会在家里或其他公司以外的场合上咄咄逼人,找发泄的出口,故意将自己的愤怒转移给别人,在放大自己心理不良状态的同时,自身的烦恼、压力或愤怒好像也得以缓解。 压力热传导,看谁先崩溃 陈凌所在的公司就很擅长传导自身的压力。经济危机了,企业利润受到影响,还有一批工龄满十年的老员工眼巴巴地等着公司签订无固定期劳动合同,好给他们上个“工作保险”。可是公司现在都泥菩
压力是我们日常生活中经常遇到的问题,许多人都曾为压力所困扰,那么日常生活中该如何缓解压力呢?让心理保健医生来教你怎么做吧: 1、首先要设定现实的目标:对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。 2、将压力写出来:心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。 3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排:事情往往
其一,职业角色与家庭角色的矛盾 工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。 其二,社会生活与家庭生活的矛盾 传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着沉重的包袱,从而加大了压力。 其三,女性
生理减压要领一:富足就寝早做预防 每天咱们感触疲乏时,那是身材中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使咱们血压和心率加快,使咱们感触越发。但在它们发作之前,咱们能防备,只要多睡觉即可。证明,富足的苏息能使你身材内排泄淘汰37%。身材需要以苏息来修补伤害,约莫50%的人有如许的领会,晚上精良的就寝可以使人次日感触清静而精力充足。 生理减压要领二:多吃各种谷物,少吃盐 效果表现,当人们告急时,是由于人们吃了
英国一项研究表现,近对折职员感触星期二上午是事情压力最大的时候。 英国一家保健品公司对3,000名成人进行了观察,效果发明多数员工都会清闲地度过星期一,上交际网站八卦朋侪周末的奇怪事,逐步让大脑规复事情状态。但从星期二上午11:45开始,公事就一件件地压来了。 观察结论指出,通常环境下,人们认为星期一是一周中最难过的一天,但究竟并非云云,清闲地度过第一天意味着星期二会更难过,从事情量和事情压力两
克日来,在解放碑一家外贸公司做贩卖的28岁女白领吴晓因事情压力过大,迷上了催眠网,议决“催眠大家”的催眠获知自己的宿世今生,并由此进入梦境。昨日,西南医院生理学家表示,当代白领大部门患有失眠症,网络上盛行的催眠能展现宿世之谜纯属谣传。 她用催眠排解压力 28岁的吴晓(化名)是市内一家外贸公司的贩卖人员,由于事情太忙,半年前,她与男友分了手。近两三个月来,压力很大的吴晓开始失眠,每每刚要睡着,脑中又出
职业角色与家庭角色的抵牾 事情单位要求所属成员(包罗女性)具有敬业、朝上进步和开辟的精力。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的老婆和母亲。这种差别角色的反差所引起的辩论,一定会对她们的生理孕育发生影响。 社会日常与家庭日常的抵牾传统上,女性被要求在家庭日常中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背着极重繁重的包袱,从而加大了压力。 女性对自
据英国《每日邮报》克日报道,英国布里斯托尔大学的研究者对大学教职工、基金办理公司员工和IT员工进行了观察,效果,研究者发明,中午熬炼和饮茶的人,下战书事情压力更小。 研究者称,中午是活动减压的黄金时间。中午活动其实并不庞大,最简单易行的方法便是散步。吃过午饭半小时后,可以去户外散散步,不外,散步时步幅要小些,要慢一些,约莫走上20分钟即可。要是有条件,还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究