人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节情绪生物钟，缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。 调整情绪生物钟一：事前准备 在做事前，应做好思想准备。世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要
身处当今数字化、信息化时代，都市生活节奏加快，职场压力也日益增大。在压力的复杂作用下，心理疾病或心理亚健康现象越来越普遍，心理健康问题已经成为全民关注的热点话题。压力无处不在，我们所做的只能是让自己如何适应压力，最大限度的排解压力。在这样的环境下，都市白领引领了减压方式的新风潮，减压的方式更是层出不穷。 ●运动至上派 运动是减压的最好方式之一。运动燃烧了能量从而减少了压力。运动将你血液里的压力荷
很多时候我们总是感到压力很大，一直在寻求一个减压的好方法，也一直在寻找一个简单的减压方式，所以就有色彩心理学家发现，衣服颜色对心理能产生重要影响。比如，白、黑、灰三个常见的职场色系，虽然稳重，但略显呆板，在夏天容易产生沉重、压抑的心情。因此，不妨试试以下三种颜色。 首先是绿色，它是舒适之色，能解除眼部和肌肉疲劳，并能从心理上产生一种安全感，使人放松，有利于集中思绪、提高工作效率。 其次是蓝色，它
不同人面对压力时都有不同的减压方法，那么不同国家的人，对待减压当然也会是截然不同的了，下面我们就看看不同国家的不同减压方法。 法国――运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 英国――看恐怖片。 英国有专家建议，人们感到工作有压力
随着职场女性在工作的被重视，女性的压力也就越来越大了，那么做为一个职业女性应该怎么快乐减压呢，下面提供几个快乐减压的方法，不妨试试。快乐减压1、支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。快乐减压2、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔
牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛这些毛病你有吗?如果有那就喻示你需要马上减压，这些都在暗示你是时候减压的信号。 1、牙龈疼痛出血。 美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液 2、好忘事。 洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示，车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激
相对于过劳模来说，现在职场流行做彩虹族。彩虹族的含义是指人生要包含以下多种颜色：红色，加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡;橙色，最大限度保证睡眠;黄色，主动抵制快餐等不健康食品;绿色，减轻心理压力;蓝色，为健康坚持锻炼;靛色，注重均衡营养;紫色，关爱身边人的健康。彩虹族们追求积极健康的人生观和生活方式，值得我们借鉴。 如果你愿意改变现状，做一个快乐的彩虹族，享受更精彩的人生，那么不妨从以下
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，白领的压力无处不在。员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，白领的压力无处不在。白领心理压力大，但不能盲目的去选择减压方法，减压要有原则。 1 放弃无意义的固执。 有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何
职场人士必须学会用简单方法放松自己，这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法，希望可以帮你缓解压力。 1、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素a、c和b以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血
对于一向以精英自居的白领女性来说，有压力是在所难免的，关键的是有了压力之后要懂得如何去化解。既然压力层出不穷，那么我们的职场减压方法也必然会多样。在新的时代，新奇、好玩又时尚的减压方式备受职场女性的青睐，在享受刺激的同时，也可以帮助职场女性轻松释放压力。 时尚减压方式一：卡通、玩具 时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。
号哭族最早从日本兴起，随着现代人生活压力增大，职场白领每天承受着巨大的精神压力，号哭族应运重生，他们倡导哭哭更健康，以号哭的方式来减压，缓解紧张、焦虑的情绪，很多白领特别是职业女性主动选择了加入号哭族，他们借大哭一场来释放心中的压力。 几年前，周末号哭族初现京城，在外界一片丫有病吧的评语中，很快销声匿迹。不得不说，号哭族在几年前的初次亮相确显得有些尴尬，记者搜索发现，当时与之相关的新闻多举这样的
虽然现在职场女性的比例有所提高，但是当今职场男性还是处于中流砥柱地位的。男人在职场中面临的压力是女人无法比拟的，很多公司的重大决策或变动都需要他们深思熟虑的思考而后做出正确的决断。思考越多，压力也就必然越大，这时掌握一定的减压之法，将让男人的身心更加健康，精力更加充沛，事业更加辉煌而腾达。 男人减压法一：暴力减压 随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身
白领女性是一个高收入高社会地位的人群，但是在享受高品质生活的时候，他们面对的也是高压力。如何有效地排解心中的压力，让自己身心健康而年轻，是无数白领女性一直追求的答案。在实践中，白领女性们发现了三种有效地减压新方式。 白领减压新方式一：回归童年法： 白领女性，工作之余，收集一个系列的娃娃放在家中，也是一种消遣和减压。目前，北京许多写字楼内都有童年游戏吧，捏泥人、吹泡泡、拼图等，大大减轻了白领们的工
目前白领精神上的压力过大，会让人养成一些不良习惯比如抽烟、酗酒、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。采取针对女性白领的健康减压方式，才能减压而无后顾之忧。 白领减压新方式一：回归童年法： 白领女性，工作之余，收集一个系列的娃娃放在家中，也是一种消遣和减压。目前，北京许多写字楼内都有童年游戏吧，捏泥人、吹泡泡、拼图等，大大减轻了白领们的工作压力，一些白领女性会带着自己心爱的娃娃来玩
在日益残酷的现实中，人们往往在工作生活和这样那样的心理困扰下变得疲惫不堪。在工作和生活中会常常因为心理问题的压力，影响到工作才能的发挥，并进而影响到事业的健康发展。所以如何减压已经成为现代人的热议话题之一，其实减压的方式各式各样，但是最简单最有效的减压方法是什么呢?其实在职场中心情抑郁时，听些欢快活泼的音乐等，可以让不快情绪在不知不觉中得到转化，从而达到减压的目的。 休闲常听音乐，改变心境 听什么
随着女性的能力越来越强，男性的压力也就越来越大，很多男性不知不觉，高压锅阵营中又多了一位。那么对于男性来说应该如何减缓压力呢? 1 去SPA听流水、鸟鸣 SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有SPA了。走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是
每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。事业的压力是人的这种失落感更加严重，那么我们就要减压，但是在减压过程中我们还要注意以下几点： 一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下; 二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行; 三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得
社会关系网是十分复杂的，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，长期处于巨大的心理压力环境中，就会产生各种疾病，我们该如何减轻心理压力呢? 一、自我渲泄 即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，可以大喊一声，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。 二、请人疏导 这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导
白领的工作是人人羡慕的，但是他们的压力也是我们想象不到了，那么白领就比我们更需要减压了，对于白领来说有什么减压的小妙招吗? 1运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2支解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后
快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重视，甚至遭遇创伤。那么在面对这些压力的时候有没有什么轻松减压的方法呢?美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你，只要几个小动作，就能帮你轻松减压。 脚踏实地。 找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到我不是孤独的，我是安全的。 身体一紧一松。 让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验紧绷和放松的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况