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帮你轻松减压的小动作

来源: 寻医问药社区    
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快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重视,甚至遭遇创伤。那么在面对这些压力的时候有没有什么轻松减压的方法呢?美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你轻松减压。 脚踏实地。 找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到我不是孤独的,我是安全的。 身体一紧一松。 让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验紧绷和放松的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况

快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重视,甚至遭遇创伤。那么在面对这些压力的时候有没有什么轻松减压的方法呢?美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你轻松减压。

脚踏实地。

找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”

身体一紧一松。

让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。

打开肩膀。

把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。

深呼吸,并让自己动一动。

当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。

朋友你的现在是否感觉压力很大呢,那么久不妨试试上面这些轻松减压的小办法吧,也许会对你有所帮助。

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