有效缓解压力的方法是什么

　　压力大怎么办？在我们生活中，不管是在工作上还是学习上，或多或少都会遇到一些压力，因此压力对我们来说也是一种正常的心理反应。那么针对这些压力，我们该如何应对?有效缓解压力的方法又是什么？

　　1、带去新鲜空气，带走污浊空气

　　休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

　　2、随它去

　　辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

　　3、分散压力

　　可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可恶的泥淖当中：认为你是唯一一个能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作有可能的话都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。

　　4、了解敌人

　　确切的来说，到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。

　　5、对尚未做的工作提高警惕

　　对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一是总结经验，二是给自己寻找自信。制定一些短期计划，并且能够使自己很满意的完成它们。工作压力对那些整天都想这份作工作的人特别青睐。

　　6、不要把工作当成一切

　　当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是处理压力的关键。

　　7、转移还是释放它

　　做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

　　8、脸皮练厚点

　　不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

　　9、明白自己的权利

　　读一下劳动法读本之类的书，这对你了解自己和老板在工作中的权利和义务非常重要。

　　人们常说有压力才有动力，这话确实没错。所以学会如何处理和缓解压力固然重要，但是有时给自己适当的留一点压力也还是有好处的。以上就压力大怎么办这一问题的解决方法进行了解说，希望对各位有帮助。