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告诉大家哪些人轻易患冬季抑郁症和如何防治

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下面这些人轻易患冬季: 1 女性发病率较高,青年和50岁以上的中老年女性。 2 性格内向、敏感、感情脆弱的人。 3 恰巧在冬季遭遇应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。 4 在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。 5 生活不规律和饮食不恰当的人。 如何防治冬季: 1 白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这

下面这些人轻易患冬季:

1.女性发病率较高,青年和50岁以上的中老年女性。

2.性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3.恰巧在冬季遭遇应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等),没有得到及时的宣泄和疏导。

4.在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5.生活不规律和饮食不恰当的人。

如何防治冬季:

1.白天常开窗户,使室内空气流通。上班族可利用午休时间,到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走,这样能对脚掌起到刺激与的作用,使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

2.经常听轻松愉快的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天,或读些向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维。

3.注重加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。

4.生活有规律,按时作息,提高睡眠质量。

5.有意穿着一些颜色明快的衣服,如红色、黄色和白色都是不错的选择。

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