冬季是患抑郁症的高发季节

　　如何摆脱抑郁情绪?首先要改变对自己的负性认知，冬季是患抑郁症的高发季节。

　　“在临床实践中，我们发现抑郁症患者往往认为自己有缺陷，冬季是患抑郁症的高发季节，没有能力、没有未来，凡事都爱往坏处想。”常国胜说，认知影响情绪，只有改变这种处处否定自己的想法，有希望、有目标，才有可能摆脱抑郁情绪的困扰。“多参加户外活动和体育运动，尽量多与人沟通。”常国胜说，这些都是为心理保暖的好方法，但如果连续两周情绪低落、已经影响到日常生活，最好找心理咨询师或者心理医生进行诊疗。有抑郁情绪的人，尤其是女性，可以找些自己感兴趣的事来做，冬季是患抑郁症的高发季节，一般都可改变抑郁情绪。“可以增加光照时间，白天多晒太阳、晚上适当增加照明亮度。”常国胜说，别小看这些不起眼的手段，作用还是很明显的。

　　工作累了就应该适当闭目养神，冬季是患抑郁症的高发季节，让大脑得到充分休息，随时随地用“难得糊涂”安慰自己，心胸开阔，这些都可以减轻人体植物神经的紊乱，冬季是患抑郁症的高发季节。有利于改善不良情绪。“可以适当吃一些高热量的肉，如羊肉、牛肉。另外，绿茶、咖啡等能让人兴奋起来的饮料也能起到驱散不良情绪的作用。