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怎样自我调节抑郁症疾病

来源:大心理    
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目前很多的人都存在抑郁症,这种疾病的长期存在,会让一个人受到很大的影响的,甚至还会自杀,所以要注意自我调节,才可以更好的维持自身的心理健康,那么怎样自我调节抑郁症疾病呢?这是很多人想咨询的问题,今天就为大家详细的介绍一下。 (1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。 (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事

  目前很多的人都存在抑郁症,这种疾病的长期存在,会让一个人受到很大的影响的,甚至还会自杀,所以要注意自我调节,才可以更好的维持自身的心理健康,那么怎样自我调节抑郁症疾病呢?这是很多人想咨询的问题,今天就为大家详细的介绍一下。

  (1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  (2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  (4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  (5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  (6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  (7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  上述的这七种一定要引起重视,在平时的时候就要做好预防,才可以更好的维持自身的健康,抑郁症给我们造成的影响是极大的,希望大家能做好预防,当出现了抑郁症的时候,应当及时的去就医。

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