有关调查表明：女性因担负工作和家庭两重压力，导致现代女性的情绪调节能力降低，患抑郁症的概率明显高于男性。她们常常抱怨，在白天工作一整天后，回家又要面对家务和子女教育问题。一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运用正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。下面，为你介绍预防抑郁症的几个小妙招：
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、倾诉烦恼。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
面对抑郁症的阴影，我们要学会转移目标，善待自己，心情抑郁时，不防放下手头的工作，改变一下平时的生活习惯，让抑郁情绪不在增加，抑郁症就会消失不见。
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