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预防抑郁症要尽早

来源:大心理    
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心理保健专家介绍说,抑郁症是一种较为普遍因情绪积压而导致的精神疾病,患者初期出现抑郁倾向通常以为是短暂性现象而忽视。其实不然。事实上,抗抑郁的最佳方法便是了解抑郁症,清楚抑郁症的症状及的预防方法。 本文将从抑郁症的预防方面为您介绍抑郁症的预防方法,希望能对您有所帮助。 预防抑郁症要尽量做到以下几点: 1 早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。 2 不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3

  心理保健专家介绍说,抑郁症是一种较为普遍因情绪积压而导致的精神疾病,患者初期出现抑郁倾向通常以为是短暂性现象而忽视。其实不然。事实上,抗抑郁的最佳方法便是了解抑郁症,清楚抑郁症的症状及的预防方法。

  本文将从抑郁症的预防方面为您介绍抑郁症的预防方法,希望能对您有所帮助。

  预防抑郁症要尽量做到以下几点:

  1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑抑郁症(微笑抑郁症【译】是抑郁症的一种,是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要",他们白天大多数时间都面带微笑,这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担,久而久之成为情绪的抑郁)。

  3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  5.登山扩胸襟是抵抗微笑匿性抑郁症(微笑抑郁症上班笑靥如花,下班后冷若冰霜,常发生于服务业人员身上)最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

  需注意的是:很多人在抑郁倾向的表现初期就自觉并很快调节,这并不属于抑郁症的症状。

  专家提示,就抑郁症程度不同来说,如果为轻度患者,以上方法的确可以缓建治愈疾病。但如果患病时间较长或较为严重者,专家建议结合以上疗法并服用药物治疗。另外,失眠患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

  

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