“五月病”放任不管将变抑郁

　　五一收假后，很多人会发现自己的情绪，以及精神状态都非常的低迷，面对这种情况是绝对不可忽视，因为你放任这些情绪的话，很容易演变成抑郁，影响我们的心理健康，现在我们来分析一下，出现这种假期抑郁情绪的原因。

　　1.运动不足

　　如果患上了抑郁症，会连动一下身体都嫌麻烦，不知不觉就在床上懒散度过了一天。但你知道吗?运动不足会导致郁抑症症状恶化。

　　美国杜克大学的一项研究显示，适量的运动能起到治疗抑郁症的效果。建议每周进行三次40分钟左右的漫步。

　　2.睡眠不足

　　慢性睡眠不足也会导致患上抑郁症。晚睡、睡眠时间不规则、睡前喝含有咖啡因的饮品、睡眠环境不够安静等，是导致睡眠不足的原因。

　　建议入睡不快、睡眠浅的人尽快找到原因，提高睡眠质量。此外，在睡前最好不要看电视、玩电脑、玩手机，下午不要喝咖啡，并保持寝室黑暗。

　　3.不与人交往

　　压力持续积攒的话，便很容易产生“谁都不想见、希望谁都不要理我”的想法。但是，独自一人闷闷不乐很可能导致情绪进一步低沉。

　　据了解，和知心的家人、朋友交往能够减少郁抑症的患病率。当然，你没必要和讨厌的人搭话，但千万别和理解你的人断绝交往。

　　4.经常烦恼

　　抑郁状态下，消极想法总会一个接一个产生，最终占据你的头脑。不仅如此，你越是思考就越是不安、越是烦恼。

　　为了抑制这样的恶性循环，你可以投入去做一件事，以此放松心情。如果这样做后仍摆脱不了消极思考，那么可以将自己的想法记录下来。这样一来，自己烦躁的心情将得到整理，不明情绪也会随之消失。

　　大家可以了解一下自己放假之后，是否也会存在这样的现象，因为这种不良的情绪，如果带到工作当中，对自己的工作学习都是会产生不利影响的，所以大家应该注意正确的去调节，帮助自己摆脱不良情绪带来的影响。