高考谨防考前综合征

距离高考不到百天了，考生们都面临极大的心理和生理考验，许多学生因为压力过大而不知不觉患上了“考前综合征”。对此，有关心理专家提醒，高考前谨防“考前综合征”，否则不但影响复习效果，还会对身体和心理健康产生不良影响。

据莲湖区青少年心理咨询中心的杜老师介绍，从3月初开始，前来咨询求助的高三考生就开始增多，占到总咨询量的30％。据了解，这些考生的症状表现为过度紧张、焦虑、抑郁、恐惧，一些考生会产生头痛、心慌、失眠、早醒、手心出汗等症状，更有甚者会出现自闭、自杀等情况。

该中心日前接待了一位高三女生小姜。小姜在重点班，面对强劲的对手她整天处于紧张焦虑中，担心自己考不上大学。小姜说，她感觉自己每天早上都是被噩梦吓醒的，还不停地冒冷汗、头晕。而另一位在重点高中复读的女生，因为去年高考没有被理想大学录取，今年心理压力特别大，总是感觉心慌、气短，还经常和家长发生矛盾，有时甚至会产生自杀的念头。

杜老师介绍说，“考前综合征”是一种适应性障碍，考生一旦有这种症状，如不及时调整治疗，不仅会影响升学，而且会影响身心健康。对此，杜老师提醒广大考生，要根据自身情况调整欲望，保持适当的目标，否则容易产生自卑感，失去信心；当然目标也不能过低，目标过低容易放松自己，结果可能委屈自己；另外，考生应该保持正常的生活、学习规律，培养良好的心态，学会控制情绪，避免人为紧张，最好能积极地参加集体组织的课外活动。同时，家长们应该心态平和，作息有规律，给孩子营造一个良好、温馨的学习氛围，不要过于强调孩子考试的分数。在饮食方面应以清淡为主，适量给孩子增加营养，让考生以良好心态发挥出他们的真实水平。记者宋洁实习生杜娜贺成英