就寝不好是许多考生的一大问题。有些考生由于压力太大，过分告急，晚上难以入睡，有的乃至到破晓两三点钟才迷含糊糊睡着，紧张影响第二天的复习，怎么办才好呢？
失眠，可以用药吗？
暨南大学隶属第一医院精力生理科主任潘集阳认为，就寝不好的基础缘故原由在于精力过分告急、发急。对这些孩子来说，起首照旧要对那些人进行生理领导，报告孩子，结果优劣只是一个方面，康健的心态才是最紧张的，只要正常发挥出自己的水平就好，不要给自己太大压力。
固然，生理领导只是一方面，并不是唯一的。对那些发急、失眠比力紧张的孩子，靠几句启发大概已经起不了什么作用，这时可以思量得当用药物资助入睡。对付催眠药物，许多父母及考生怀有警备生理，认为服用催眠药物会孕育发生依赖性，睡着后不容易醒，影响第二天的精力状态等，这是一种误解。曩昔的老一代苯二氮稳固类催眠药，简直存在这些问题，所以若非必不得已，大夫一样平常也不主张考生利用。但如今许多新的非苯二氮稳固类催眠药物，半衰期短，起效快，而且药效只维持三四个小时，不会影响考生第二天的精力状态，也没有显着的成瘾性，对急迫需要改进症状的考生来说，是一种不错的办理措施。用药一段时间后，以为就寝改进了，就可以停药，不用担心有依赖性。尤其是临近测验那几天，要是躺在床上一两个小时还睡不着，第二天昏昏沉沉，不但影响正常的复习，也扰乱了心情，效果晚上越发睡不好，造成恶性循环。这种环境下，接纳药物干涉照旧很有须要的。―――固然，这些都要在专科大夫的引导下进行。
除此以外，还可以从饮食方面进行调治。对那些就寝差的门生，晚餐可辅以莲子百合粥、桂圆大枣粥等。别的，牛奶中的钙质可以稳固感情，睡前喝一杯热牛奶也有助入睡。
发急、告急，怎样放松
到了复习后期，许多考生以为自己一直会合不了精力，复习效率降落，越到复习的末了关键越是云云。潘集阳传授认为，导致这种环境，告急、发急仍是重要缘故原由，考生应该学会劳逸联合，得当放松。一样平常来说，大脑连续事情40分钟就会进入委顿状态，这时再连续看书便是打委顿战了。因此再告急的复习，也不要连着几个小时不绝地看书，至少每隔一个小时苏息一下。苏息的方法因人而异，有人喝喝水、聊谈天，转移一下细致力，便是一种苏息，有的人上彀20分钟也是一种苏息。有大概的话，每周抽出一点时间进行一些体育熬炼，打打球，出出汗。活动一下，对永劫间处在告急状态下的大脑是一种很好的放松。要是发急环境比力紧张，精力太过不会合，乃至紧张影响正常的复习，最好去看看生理专科。大夫会凭据需要给出一些引导，须要的话利用一些抗发急药物。
别的，这类考生在平常的饮食中应细致：多摄入富含维生素B1的食物，如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、小米、甘薯、卷心菜及海藻等。富足的维生素B1可以使大脑连结饱满的精力状态，让细致力越发会合。别的，多吃含维生素C较多的蔬菜、水果以及含镁较多的香蕉、葡萄、苹果、橙子，能给人带来轻松愉悦的觉得。
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