失眠多梦不要忽视，教你三种梦的调节方法心理引言：由于对失眠缺乏认识，且失眠症常常被人们所忽视，延误治疗，导致失眠病情加重。例如，经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来感到精神不振、精力不足。由于对失眠缺乏认识，且失眠症常常被人们所忽视，延误治疗，导致失眠病情加重。例如，经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上
从曾经的“矜贵”到如今不得不同样面对就业压力，期望和现实的巨大落差让研究生在求职过程中也出现了盲目自信、自我贬损等心态问题。有调查研究表明，在研究生求职中，就业心态问题是导致多数人工作“高不成低不就”的主要原因。 “虽然研究生已经开始学会面对就业压力，但就心态而言，还远没锻炼得像本科生那般皮实。”中国农业大学心理素质教育中心主任施钢说。 施钢分析，在几年的磨砺下，本科生的心态已经较为平和，愿意从
是一种最常见的睡眠紊乱。随着社会生活节奏的加快，症的发生率(尤其是在白领中)呈上升趋势。据统计，约有30%的成人患有各种各样的失眠症。 首先来看看白领失眠的真正原因 (1)心理因素： 急性或慢性;急性或慢性;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。 (2)睡眠环境因素： 有的人只习惯在固
(1)忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。 (2)忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。 (3)忌肥腻食品肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。 (4)忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。 (5)南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用
失眠多梦怎么常常出现,其实是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态,对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡 这才是最重要的! 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期
轻度失眠的症状有胡思乱想,想入非非,不着边际,有时通过计数,数呼吸次数等方法,仍然无法入眠 有的人捶头顿足,当然也无济于事,只好借助安眠药 轻度失眠，并不是每天都不能入睡，只有精神紧张、过度用脑、焦虑不安时才无法入睡。有时虽然紧张已经过去，也不存在任何疑虑，有的人还是不能按时入睡。有的人采用安眠药，不仅有依赖性，而且有的对心、肝、肾都有毒副作用。 那么对于这种轻度失眠应该怎么治疗呢? 轻度失眠最好采用自我
引起失眠的原因中最重要也是最常见的就是心里以及精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠;而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。 适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。造成的失
睡眠是人体的一种自我保护,一个人只有睡好了,第二天才有精神去工作,学习,进行社交活动 如果睡不好,次日便会感到头昏脑涨,没有精神,萎靡不振 如果经常睡眠不好就会影响工作或学习效率,影响生活质量,甚至还会影响健康 睡眠情况对一个人是何等的重要!不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。 俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。 中年，是一个多事之秋的
近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。 刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。 年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引
天下卫生构造的一项环球观察评释，全天下仅有5％的人真正康健；剩下的95％中，只有一小部门被大夫明白诊断为抱病人群，也便是说，处于亚康健状态的人靠近八成。而在中国，白领的康健状态同样不容乐观，近对折的人恒久处于亚康健状态。作为亚康健最显而易见的症状，就寝问题成为了约三分之一白领人群的困扰。 亚康健失眠为何“偏幸”白领 亚康健失眠彷佛分外“钟爱”白领人群，“失眠”乃至成为了白领身份的又一标签。 是否患上
越来越多的人开始了。谁是最睡不着的人？当代社会哪个职业最睡不着？是“清晨从中午开始”的作家？是24小时待机的记者？是星夜追踪的警员？照旧又发急又亢奋的创意人？ 作家 无眠状态：9 发急指数： 伤害指数：7 缺睡指数： “我的清晨都是从中午开始的。”路遥说。大多数作家都是夜举措物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，固然如今不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白昼街市商人的喧腾和紊乱容易使心气暴躁，
儿童期或就寝维持困难非常少见。青少年期的产生率较儿童为多。导致小儿的缘故原由重要有： 不良入睡方法：幼儿的入睡困难每每与父母不精确的扶养要领有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。 幼儿的入睡困难与不宁静留恋存在显着干系。 就寝可怕：4～12岁的儿童对夜晚可怕，而其爸妈每每不知道。有的儿童将“就寝”与“殒命”等量齐观，认为睡着了自己就去世了。因而就寝。 情况因素：就寝情况中声音喧华
只管人们越来越了解到富足的就寝对那些人自己的康健、事情本领的紧张性，但许多人仍然遭受到的困扰。与拥有精良就寝者相比力，受困扰的人的事情效率更低，熬炼和康健饮食以及性日常大概少得多。 凭据环球最大市场观察公司TNS的一项最新观察表现，要是每人每天的就寝时间比尺度就寝时间8小时少睡1 6小时，就相当于每年淘汰6 2天寿命，大概相当于每年遭受约3万欧元的经济丧失。 美国人列失眠人群首位 只管人们越来越了解到富足的
就寝不好是许多考生的一大问题。有些考生由于压力太大，过分告急，晚上难以入睡，有的乃至到破晓两三点钟才迷含糊糊睡着，紧张影响第二天的复习，怎么办才好呢？失眠，可以用药吗？暨南大学隶属第一医院精力生理科主任潘集阳认为，就寝不好的基础缘故原由在于精力过分告急、发急。对这些孩子来说，起首照旧要对那些人进行生理领导，报告孩子，结果优劣只是一个方面，康健的心态才是最紧张的，只要正常发挥出自己的水平就好，不
很多学生在考试时就会容易紧张，有时甚至会失眠。到底该怎么办呢?怎样才能有效缓解这种紧张情绪呢?那么考试前紧张失眠应该怎么办呢?下面我们来看看心理健康专家的介绍：中医认为，思则气结。忧愁思虑的时候，人吃不下饭，睡不着觉，不言不语，沉默叹息，脘腹胀满，这就是思则气结的现象。《素问·阴阳应象大论》说喜怒不节，寒暑过度，生乃不固，这是说内在的情志郁结，与外在的邪气侵犯一样，都可导致人们产生严重的疾病，甚至