“如今70%的考生大脑利用过分，而多做一些体育活动，不光能缓解告急感，还能增长手脚的和谐性，能让考生更好地进入测验状态。”
眼看高考将近，记者昨天从各医院生理门诊部相识到，近来医院每天都会欢迎不少临近高考的考生前来咨询，大夫说考生大多都是反映生理告急，害怕面对即未来临的高考，生理压力太大等。
考前用脑过分 没关系多做活动
华东师范大学生理系副传授，高级生理咨询师李国瑞认为：许多考生通常想到即将到来的高考，心就会剧烈地跳动，同时还会以为身材不舒服，思绪烦扰，细致力难以会合。这便是典范的考前过分发急的症状。考生考前孕育发生发急、告急是一种正常征象，适度发急可以令人精力会合，不受外界滋扰。但是倘若过分发急就会影响听课和复习，还会妨碍测验时的发挥。要降服以上症状，没关系可以实验以下小计谋：
1、增长活动：
每天抽肯定的时间做一些有氧活动，这是缓解过分发急非常有效的要领，因为活动能使人体内有益的神经递质排泄增多，这些神经递质能缓解过分发急，而且能提高学习效率。
2、学会自我放松：
在生理治疗历程中，放松训练是应对过分发急常用的一种要领，因为当人体处于过分发急状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑筋一片空白等征象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在生理治疗历程中每每被应用。
3、合理增长营养：
身材状态与精力状态是相互影响的，康健的体魄可以有效地蒙受肯定的生理负荷，好比发急感情。得当增补一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子增补一些天然营养品鸡精，每天一瓶，能有效地缓解委顿，同时低落人体内引起告急的相干物质———皮质醇的浓度，改进过分发急，缓解压力。
4、生理表示：
对付测验的过分发急和告急，教会门生运用积极的自我生理表示，只管即便制止悲观的生理表示，可以起到缓解生理发急的作用。好比“我已经做好了充实的准备，我只要正常发挥就行。我这一次肯定可以！”而不要说：“我不要告急，我不能告急。”后者便是悲观表示。固然父母可报告孩子某些饮食对测验发挥很有利益，让孩子接受这种表示，从而也能起到肯定的慰藉剂结果。
要是考生发急环境非常紧张，应当去寻求咨询生理专家的资助，得到相干的专业引导。
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