教你如何做到自我催眠

准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗?要从何开始呢?先別急!首先，若先能掌握住成功催眠的三大要领：专注、轻松、与意愿时候，你就已经成功了一半。因此，首要之务便是要营造一個温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟內进行，以避免生理上的干扰。还有，正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向。

(现在开始)

好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下來。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

(暂停三十秒)

现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔....

专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉....

每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出來....

每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去....

现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去....

(暂停十五秒)

轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............