给职业高压配一个安全气囊

睡眼朦胧，行色急忙，吞没在上班人潮中的谁人背影，是你吗？华灯初映，栉风沐雨，奔忙在回家路上的谁人背影，又是你吗？双休节假日，家里每每缺席的谁人身影，照旧你吗？岂非，真如Intel的老葛所说：这个天下，只有偏执狂才气生存？

整理职业高压

压力暴行榜

公司家：20多年来，因种种百般压力而自尽的中国公司家达1200多人。2004年11月7日，均瑶企业首创人王均瑶撇下幼子而去。

知识分子：国家体改委颁布的专项观察表现，中国知识分子平均寿命仅为58岁，低于天下平均寿命10岁左右。2005年1月5日，中国社会科学院一位学者的电脑上，记载着他末了几天的事情时间：1日，破晓1：36；2日，22：32；3日，23：53；4日，破晓3：07。

白领：对415位北京“白领精英”的观察表现，生理委顿程度在品级3及以上的人数比例到达了61.4％。

哪种职业易受压力困绕？

具偶然间克制性及人际竞争性的事情

需频仍变更岗位、所在或内容的事情

压力及责任会合，较少有人可以配合负担的事情

缺乏社会认同感、社会代价评价品级较差的事情

作息不正常的事情

哪类人群易受压力入侵？

性格：易发急、告急、强求完善、缺乏弹性的人

情况：缺乏同事或上司体恤、家庭支持力量较弱、交际网络单一的人

累积：一段时间内压力累积变乱较多的人

何时该打开你的宁静气囊？

这是生理学家耶克斯和品德森发明的压力与效能之间的“倒‘U’形”干系。它评释，必须将压力连结在肯定水平，压力过低或过高，都会对事情效能的发挥带来负面影响。实际事情中，低压征象不是没有，但更多的环境是：职场如战场，压力跬步不离。去世去世相撑，透支自己，绝非明智之举；得当减压，轻松应对，方能挑衅极限。当压力的雪球越滚越大，压得自己喘不外气来时，请记得找到你的宁静气囊，并适时地将它打开。

宁静气囊对号入座

日程表上密密麻麻的数字，挤失了生日派对；空想中200Ｍ2房子多出的一层砖，压弯了脊背；奋战在水泥森林，差点忘了当年睡在上铺的兄弟……职场白领，一个日益巨大的群落，生存、事情、竞争、孤单、心田刹不住车的欲望，正在将压力的气球越吹越大。

决议计划型压力——典范工种：办理者

袁辕：我是向导，却很孤单！

男物流公司总经理

作为向导，起首意味着要忍受孤单，我要对许多事情负首责，此中包罗员工的事情、薪水、提拔以及他们的家庭，乃至他们的康健也有赖于我的决议计划。但稍有不对，员工大概满怀痛恨和沮丧地接受这个决定，但我又没权利把整个事情的原形报告他们。我需要面对许多困难：事情中满盈的不确定因素、富有创意但不易作出的决议、需要耐烦等候的机会等等，这些因素都会给我带来极重繁重的压力，但我只能独自蒙受。

个案拓展

身处高位，平衡各方面的压力，这本身便是一种压力，而这种压力却很少有人可以或许配合负担，只有如鱼饮水冷暖自知。

缓压气囊

变身法：西装、领带、皮鞋，刻舟求剑的装束是种监禁。其实，完全可以换上唐老鸭式的休闲装，笑对镜子里的自己，和家人朋侪分享满意的休闲时光。

撒娇法：不必一直粉饰你的孤单。纵然压力不能被分担，但你依然可以让朋侪、家人意会到你软弱的一壁，从他们体贴的眼光和言语中得到有力支持。

同盟法：和其他办理者形成正式或非正式的互助，3个诸葛亮，凌驾10个臭皮匠，可以增加做决议计划时的支持力量。

缓压气囊生产尺度

制造缓压气囊，国际上盛行的“3R原则”：Relaxation（放松）、Reduction（缩减）、Reorientation（重整），其焦点在于，制止遭遇压力源，放松感情，适时调解目的或盼望值，寻求平衡点。

Relaxation

时间上：把“放松时间”写进你的日程表。

心态上：连结积极、乐观、温和的心态，及时调治和宣泄不良感情，不管男女哭吧哭吧不是罪。

饮食上：议决调治饮食来缓解烦躁、心悸、失眠等不适，多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果，淘汰红肉类摄取，少喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少吃辛辣燥热之物，不外分依赖保健品。