快节奏的现代生活中，担当越来越多的角色使女性进入了一种程式化的误区：超负荷的工作、难以承受的激烈竞争、繁复生活所赘、环境的污染、复杂的人际关系、感情困境等等，都在压缩着女性的喘息空间，心情和心态经常处于一种浮躁、紧张、愤怒、抑郁、自卑等不健康的状态。通常这些状态可以解构为：工作压力、生活压力、情感压力、社会压力、环境压力。
鸡尾酒是将两种或者两种以上的饮料通过一定的方式，混合成为一种新口味的饮品，不仅能提神醒脑，还能让人身临浪漫的氛围。同样，枯燥、繁琐的生活也需要有鸡尾酒来调节，为此，想要我们特别为你调制了款款怡人的“解压鸡尾酒”，替你缓解压力、改善工作和生活状态，让你生活得更加轻松惬意。
解压“鸡尾酒”No.1缓解工作压力
今日的职场中，压力已经不是男性的专利了，办公楼里的白领女性在外表光鲜的背后，随时都在感受来自事业的危机和压迫感。紧张的节奏、大量的工作、玻璃天花板和种种晋升阻碍、与上司和同事的人际处理及诸多的不顺都让压力潜伏在身体里，随时可能爆发。现在就来尝试一下我们针对工作压力而调制的一号“鸡尾酒”，让朝九晚六变轻松。
调制原料：剑道+水中冥想+纤维素食物
剑道：
◆修身养性。凡事跟“道”沾边，似乎就上了个层次。剑道之所以受越来越多年轻人的喜爱，就是因为剑道讲究仁、义、礼、智、信，它虽然是一种健身项目，但并不是单单注重如何锻炼身体，而是重在如何培养和锻炼精神品质和心理素质。可以说，剑道更注重的是修身养性。
◆相对安全。虽然作为一种搏击类的健身项目，剑道却不同于一般的搏击项目，它不是乱砍乱劈，规则中对于危险动作的限制非常多，同时练习时几乎全身都有护具的保护，所以一般不会直接伤害到身体，是一种相对最安全的对抗运动。
◆锻炼意志。剑道首先锻炼的是人的意志。刚刚练习剑道，你可能会觉得体力消耗很大，很难坚持下去，但是剑道正式锻炼人不服输、勇于坚持的的精神。
◆培养自信。同时，剑道通常需要与其他人配合练习，在与对手对抗的过程中，胜负往往就在一瞬间，这就要求练习者在很短的时间内作出判断，而瞬间决定的胜负不仅要靠出色的技巧、敏锐的判断，更重要的是练习者的自信。
◆给人勇气。另外，剑道也能给人以勇气，在对抗中，一方进攻时另一方不能退缩，而是要勇敢地向前迎上还击，这无疑是生性柔弱的女性增强勇气的很好锻炼。
◆追求刺激。剑道的步法可分为步足、摺足、送足、继足、开足、中段等。剑道的攻击法又分为基本打法、腹部攻击法、手部攻击法、喉咙攻击法，每一个动作都会让女性集中精力留意对方的进攻和自我的防护，心态就会在畅快的运动中找到平衡。总之，剑道用一种文明的方式发泄着情绪和压力，这也正是被它被不少女性钟爱的原因，不单是为了减肥，更为了追求挑战和刺激，在与男性对抗时，就要让他们感到女人也有锐气。
解压之关键：工作中积蓄已久的愤怒与浮躁，在现实生活中不能恣意释放，那么在下班了好不容易摆脱高跟鞋的束缚后，剑道运动便是成全你的最好选择。在增强自身的礼节涵养、锻炼强健体魄的同时，还可以考验人的持久力，培养勇往直前、不畏困难的精神，更能将工作中的压力，通过敏捷的步伐、灵巧的手势、瞬间的反应能力随凌厉的剑风一起淋漓发泄。
水中冥想：
现代女性每天记挂着太多的事物，大脑容易混沌，水中冥想是时下倍受推崇的调节压力的方法。
◆水中富含矿物质，能起到舒缓血液流动的作用。
◆水中冥想还是一种放松和集中精神的过程，它能带你进入潜意识，减缓身体紧张，使人感觉舒畅，心情平和，抛开一切琐事。
◆还可以改善你的脑部结构，起到健脑的作用，令人身心快乐。
工作再忙每天都记得给自己留白一段时间，整理思绪，静坐、冥想。
饮食：
注重日常的饮食对抗衡压力也会起到很好的作用，纤维素食物营养价值较高，可补充长期劳累而流失的营养素，所含的丰富碳水化合物能提供每天活动所需的能量，这对女性最为重要，另外它含有的大量纤维素有助于胃肠蠕动。
食物来源：全麦面包、糙米、燕麦、饼干等。
解压“鸡尾酒”No.2给生活透气
好多女性总是抱怨生活的负担越来越重：虽然住着大房子，每天想的却是还有房贷要还；工作体面却还要考虑老了以后的保障；打拼工作的同时还要顾及家庭，很多人在两者之间很难找到平衡的支点，越来越重的心理压力导致精神的萎靡不振和身体状况越来越差。现在你需要用解压“鸡尾酒”来舒缓你生活的重压。
调制原料：壁球运动+音乐调节+糖类食物
壁球：
壁球起源于19世纪的英国，它集网球、羽毛球、乒乓球等多项运动特点于一身，对于耐力和协调性的锻炼效果非常好，娱乐性强。经常打壁球，对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度都是很好的锻炼。对于相关韧带和软组织，以及血液的携氧能力、空间位置感、心理随能力、随机应变能力和自我克服能力的培养也有很大的帮助，另外它还可以使人们养成尊重对手、保持礼仪的优雅风度。
因为壁球是在室内进行，场地较小，所以壁球内填充有惰性气体，使其弹力很弱，这就要求练习者在击打的壁球时候需要有一定的力度。
壁球运动对步法的要求很高，因此在练习时对鞋子的要求比较高，鞋身要柔软，鞋跟要有一定的防震能力，鞋边也要附有左右的承托，而且鞋底也不能脱色。和任何一项运动一样，壁球非常强调基本功和技战术。上肢基本功包括正反手的直线球、斜线球、截击球、轻吊球、挑高球，以及壁球独有的侧墙球和后墙球。下肢基本功包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后交叉步。需要注意的是，脚步移动应少用大跨步，因为大跨步用力过猛易拉伤肌肉，对膝关节和踝关节易造成伤害，而且在快速移动中不容易掌握身体平衡。
解压之关键：生活压力容易让女性产生心理性疲劳，造成高度紧张，处于混乱、不安的状态，同时伴有情绪沮丧或焦虑。很多人是在这种情绪下犯下难以弥补的错误。壁球运动在于感受刺激，发泄掉生活中的压力。在壁球中，正手击球是最基本的击球动作，能很好地控制球的方向，而且击出的球很有力量，能让女性掌握主动权，反手击球也是一种有力量的击球动作，但它的目的是典型的要把球击过场地，而且必须保证反手击出的球要飞过场地且不能伤害对手。通过两种击球方法，使女性能够站在主动的位置，能改变女性一贯的思维方式，产生心理与身体和谐的共鸣，控制压力和发泄掉压力。
音乐调节：
人们感觉上的疲劳无不来自于自我的迷失和心情的波动。由于长期的心理紧张，陷入进对事物性的盲从里。用音乐放松心情，也会起到良好的解压疗效，听舒缓、轻快的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，音乐对大脑细胞的生长还是有积极作用的。
饮食：
维持血糖稳定是对抗压力的首要条件，甜点含有很高的糖份，人体可以快速吸收这些糖质，用来维持人体机能的平衡。
食物来源：朱古力、糖果及全谷类食品。
解压“鸡尾酒”No.3给情感一个出口
在感情易变的年代，情感也成了困扰今日女性的元凶之一。那些高知高职高收入和品位的“北大荒”们，那些因情感的不顺或破裂感到无助和迷茫，甚至抑郁自卑的女人们，都不得不承认压力存在而危机四伏。加之保持青春健康的容颜和体态，也是女性一生中的重头戏，“青春易逝”、“健康不再”同样会使女人感到恐惧，往往在无形中还形成了婚姻的导火索，引发了婚姻的不睦，针对情感压力，更需要一杯风情旖旎的解压“鸡尾酒”，让感情的天空积极晴朗。
调制原料：spinning（动感单车）+倾诉+铁质食物搭配
spinning（动感单车）：
也许你曾觉得在室内踩固定单车是一桩单调而无趣的事情，但是，当你真的坐在动感单车上，亲自体会一节几十分钟的课程，想必以前的想法就不会再有了。练习动感单车也可视为一次严酷的山地车之旅，通过不停地变换速度，有时轻快地踩踏板，有时疯狂地冲刺，有时又需要对抗阻力前进。奋力蹬车、上身微俯、臀部抬高、重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。动感单车与普通的自行车不同，虽然也有车把、车座和车轮，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)都可以很方便地根据自己的身材来进行调节，运动时配合灯光和音乐的节奏来改变登车的速度和难度大小，可以模仿上山、下坡等自然的骑车动作。不过在上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。其次，一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。
解压之关键：感觉孤独、有压力的女性一族可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动的乏味和易疲劳的弊端，随着健身教练和有节奏的音乐变换姿势，能调节情绪，促进身体新陈代谢，并减缓脑神经细胞流失速度，而且手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉也都能得到伸展。这时的你抛开了一切烦人琐事，全身心地享受运动，减轻肌肉的紧张与疲劳，让你的压力和你的脂肪一起燃烧、恣意宣泄的快感，怎能不忘记压力。
倾诉：
在压力下，身体会自动作出一些生理上的调整，使人在精神上更紧张，心跳也会加快，肌肉绷紧，继而提高身体的新陈代谢率，使人体进入对抗压力的备战状态。然而这些生理改变会使身体消耗更多能量，血中的葡萄糖很容易下降；若是压力持续，就会出
现身体疲劳、精神不集中甚至情绪低落等情况。倾诉是将心中压力释放的最快的途径，找自己最信任的人或最亲近的人将自己的烦恼全部倒出，也不失为一个好办法。
饮食：
生活中的重压还会导致身体免役力下降，动物性蛋白质的食物含最丰富的铁质，可助身体保持精力充沛，提高脑部的专注及集中能力，让你能更专心去应付难题。
解压“鸡尾酒”No.4缓解人际压力
女性在社会舞台中占据了越来越重要的位置，另一方面复杂的人际关系也让女性感到力不从心，压力的产生也是社会环境的使然。虽说好多大的公司为员工提供专业的、免费的心理咨询服务，但却不能完全解决心理压力，试试解压“鸡尾酒”，开启兴趣复苏的源泉。
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