睡前将压力抛出窗外

生活中，你是否有过带着满身的疲惫，和心理上的压力倒在床上却无法入睡的经历呢，工作竞争的后果让你无处不感到压力的窒息。因此现代人应懂得科学的进行职场减压，应了解减压后不仅不会放松，而且会有利于工作的展开，那么如何在恰当的时候将压力抛在脑后而痛快的睡一觉呢，这个问题我们的小编请到了有关心理方面的权威，请专家为大家详细介绍一下具体方法吧。

要进行心理的放松和精神上的减压，应做好对事情的正确认识。关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落情绪，从而焕发出正面效应。

一旦你不能科学的做到合理减压的话，麻烦就会找上门了。忙中难免出错，尽管自己一再小心，错误却依然接踵而至：不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四，吹毛求疵看笑话，加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象，我像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔

当然，减压的方法很多要因人而异，关键是要选择最适合自己减压的。 也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“我是一只不受拘束的鸟，在天空尽情舞蹈”，“我有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除“焦虑、如履薄冰”的不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。

我们既然存在于这个充满竞争的社会，就不应惧怕所谓的压力，而应找过减压的最好方法，以上专家的部分介绍对于那些职场减压困难者是很有帮助的，我们也坚信，只要能正确认识减压的重要性，只要能合理的采取不同的方法，减压一定不会成为影响大家的绊脚石的，亲爱的朋友看了我们的介绍，你觉得呢。