教你轻松减压小妙招

平日生活中你是否经常听人提起“自己压力过大”或者“鸭梨山大”等词语句子，在这个生活节奏迅速，压力遍地都是的年代，尤其是白领们的压力更是让我们无法想象，因此如何减压就是所有白领们最迫切想知道的事情，他们都知道如果不尽快的减压，心理将会承受不下去。那么如何减压呢?接下来就跟着小编来看看如何有效的挥别压力。

1.和同事聚餐

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2.做善事

德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

3.打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4.工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

5.少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

6.3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。