清晨起床，挤公交上班，下班，回家睡觉，其中包括吃饭。这就是一个上班族一天的流程，生活十分的单调，而且，面对工作，很多人都承受着巨大的压力，心理健康遭到破坏，这就需要我们自身来调整。那么，上班族如何减压呢？
一 把握准工作的目的
如果把工作做好了而身体累垮了，这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清，尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
二 善于把压力抛脑后
我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求职场减压心理援助。
心理健康专家解释称，如果你是一个上班族，承受压力时不可避免的。谁都有压力，关键在于怎么去面对，怎么去解决。如果不能够及时的减轻自身的职场压力，那么，你一切都会变得一团糟，千万不要让这种压力压垮，而是要转化为我们积极面对生活的动力。
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