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压力过大?减压仅需3分钟

来源:大心理    
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工作不顺心、被上司责骂、家庭不和睦 我们总是会面临缓则各种各样的问题,当我们面对这样的情况的时候,心理压力不可谓不大,尤其是处于职场中的人,要兼顾家庭和工作,更是容易出现心理健康问题,那么,职场中人应该怎么快速减压呢? 近日,一项研究提醒我们,生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。 长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷,进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其

工作不顺心、被上司责骂、家庭不和睦......我们总是会面临缓则各种各样的问题,当我们面对这样的情况的时候,心理压力不可谓不大,尤其是处于职场中的人,要兼顾家庭和工作,更是容易出现心理健康问题,那么,职场中人应该怎么快速减压呢?

近日,一项研究提醒我们,生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。

长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷,进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样,水温的增加是不易觉察的,青蛙会麻痹在温水中不知道逃离,甚至还会自由地游荡,但在时间累积到一定程度之后,青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

现如今,每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察:自己问自己,为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因,并且要尽快地应对。

当你感受到压力存在时,给自己3分钟的时间,将两眼轻轻地闭上,将注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外,适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

如果你感觉自己的压力很大,那么不妨试试以上的减压方式,只有掌握了职场减压的技巧,才能够让自己身心保持健康。但是如果你的压力依据如影随形,没有得到丝毫的缓解,那么建议大家去医院接受专业的辅导。

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