调整好自己的心态，基础知识上的查缺补漏，生物钟的提前调整，对历次重大考试中失分因素的详尽分析和对策的制定，错题的重温，松中有紧的生活节奏的安排，保证适当的学习强度，从而保持思维的快速和兴奋，自信而又有几份紧张和期待的情绪，不绝对而有弹性的高考目标，积极的心理暗示……所有这一切将铸成一个园满的结果——自我水平的正常发挥！ 面临着高考，一个考生不产生一丝焦虑几乎是不可能的，它是一种正常的心理反应。只
对于一名考生及时帮助他调整好考前心理,排除不良情绪,是很重要的 １５岁的冬冬是一位初三学生，随着中考临近，冬冬开始变得烦躁、沉闷，甚至发展到失眠、头痛，一向稳定的成绩也开始下滑。焦急的家长不明白：孩子究竟怎么了？ 据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要
一年一度的高考以倒计时的速度向高三毕业生走来，就在这向着高考冲剌的节骨眼上，有不少高三生被失眠所困扰，陷入了失眠的痛苦之中。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。 那么，怎样才能夜夜睡个好觉，精力充沛地迎战高考呢？ 首先要有一颗平常心。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍
一年一度的高考结束了，很多考生的心理压力非但没有消失，却不同程度地产生了突发性心理冲突和生理紊乱现象。为此，专家提醒广大家长—— 师大附中的小张同学考后感觉考得不理想，妈妈知道后，虽然没有大声斥责，但几天来总是唉声叹气、愁眉不展，弄得本来就难受的小张心情更是跌到了低谷，觉得对不起辛苦操劳的母亲。 与小张恰恰相反，高考结束了，石家庄十五中的小王同学显得很兴奋，从外面租来了成堆的影碟，没日没夜地看，
上网畅游篇放松等级:★★★ 考试过后，考生们紧张的神经总算可以稍微松弛一下下了，到网上去畅游一番，也是一个不错的放松方式。打开阔别N久的电脑，是不是觉得此刻看到电脑的心情跟考前都大不一样了，以前的论坛灌水王、拍砖神人们又回来了，可以去常泡的论坛看看又有什么好帖子了，去新闻网站去看看最近都发生什么新鲜事儿了，看看自己喜欢的电影、音乐网站都增加些什么好东东了，考试复习这么久，可错过了不少时尚的潮流，趁
在高考这个烤炉内，每年都会炼出许多“质量过硬”的“产品”，他们就是一个个性格迥异、个性独特的高考状元。 他们由什么“原料”组成？又经过哪些“炼制流程”？为了揭示其中的秘密，我们经过对历届高考状元的精心“检测”及“流程”的研究，发现了高考状元的组成“原料”及其“炼制流程”模式。 (边栏：高考状元的三大“原料”：好心态、硬实力、自主性。) 高考状元的主要组成“原料”： “原料”一：好心态 心态是什么？心态
在北京中关村一带，云集着中国多所最高学府，这对管辖这个地区的公安分局的张局长来说，是件既光荣，又是件非常棘手的事，弄不好就要砸自己的饭碗。大学城的敏感，绝不亚于天安门地区，中国出现了多少回政治风云，哪一惶旎与大学联在一起？但是“张局”自部队转业到地方公安局后，由开始的片警到后来的派出所负责人，一直到现在的局座位子，什么样的案件都经过手，可这几年他遇上了一个十分奇怪的现象：怎么好几起外地小歹徒犯
大家都知道高考是人生当中的一件非常重要的事情，高考的好坏对未来的发展有着很大的影响作用，很多家长也为自己即将高考的孩子担心着急但又爱莫能助。那么高考学生的家长该如何与孩子沟通呢?你们也需要学习一些沟通技巧。孩子正处在高三，这个时期的孩子，本来压力就大，情绪容易紧张，人也会更加敏感，更加脆弱。如果他们有什么做的不对你就指责打骂，那不会帮助他们，反而容易让他们走向极端。下面我们就一起来学习如何与高考
高考进入了录取阶段，人们关注的目光总是锁定高考“状元”和中榜生所被录取的学校，而焦虑不安、负担最大的“落榜生”，往往是被我们容易忽略的较为脆弱的人群。有的考生看到同学金榜题名时，会产生较强烈的嫉妒反应，出现攻击性言行；有的考生甚至对未来感到绝望，丧失了生活的勇气和信心。就如何帮助考生走出高考后的困境，我们采访了中南大学湘雅附二医院精神卫生研究所刘铁乔教授。要注意减少落差 刘铁乔教授介绍，高考属紧
有些同学意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气；遇到挫折就灰心失望，怪命运跟自己作对，而精神萎靡；还有些同学认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，消极混日子。这些想法让即将高考的你“不战而降”。 面对高考，我们要——用阳光心态驱散消沉 何为消沉为何消沉 随着高考的日益临近，各种考试日益频繁，竞争的硝烟日益浓郁。在考试排名的压力下，有些同学也许心比天高，却偏偏屡屡失手，使渴望化为失望，消沉就
高考已结束，小徐却依然每天把自己关在家里，坚持做习题到晚上10时，仍然保持着考前状态。昨天（16日），德瑞姆咨询中心主任山励表示，当高考的巨大压力突然消失后，由于缺乏相关制衡因素，考生可能存在坚持做题的应激反应。他表示，考分公布前的一个星期最容易暴发高考综合症，前来咨询的人数上涨约20％。家长可考虑安排孩子去旅游或者参加户外运动，适当减轻孩子的压力。 “考试一结束就把自己关在家里，还在坚持做题目，同学
目前，全国的高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象。 所谓疲劳是指因因素引起的不良情绪，使大脑皮层受抑制而出现的现象。之所以产生疲劳，从根本上说，是受到人的体力、智力、情绪三种节律运动规律的制约。当三种节律出现运动低谷时，人就产生生理或上的疲劳。 如何消除疲劳呢首先,要正确对待社会舆论，明确奋斗
中国大地，一年一度的高考进入了录取阶段，此时，人们关注的目光往往大多锁定在高考“状元”和中榜生所被录取的学校，而焦虑不安、负担最大的“落榜生”，往往是被我们容易忽略的较为脆弱的人群。 高考作为紧张事件，对考生的人身心健康影响较大，容易引起应激反应。高考前考生承受较大压力负荷，考后彻底释放，易形成较大落差。而考后填报志愿、等待录取通知的过程，又会让考生处于焦虑状态。成绩好的考生担心录取情况，易出现
一年一度的高考结束了，很多考生的压力非但没有消失，却不同程度地产生了突发冲突和生理紊乱现象。为此，专家提醒广大家长——莫忽视高考生考后调节。 有些同学考后感觉考得不理想，唉声叹气、愁眉不展，心情更是跌到低谷。另一些同学显得很兴奋，从外面租来了成堆的影碟，没日没夜地看。 对此，卫生研究所学专家张彦平教授分析，这两种同学都属于考后危机的集中释放。如果不积极引导，考生便会出现抑郁甚至更严重的问题。而这
一年一度的高考７日拉开了帷幕，面对可能会影响命运的考试，考生出现轻度焦虑在所难免。对此，专家认为，考前适度的紧张、焦虑情绪不仅不会影响发挥，反而可以活跃思维。 据兰州市青少年健康咨询热线专家组介绍，考前焦虑，是大多数考生都会明显或隐性出现的，是一种非常正常的现象。所谓焦虑，就是指担心达不到预期目标或者未能克服某些障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫而产生的一种紧张不安的情绪状态。 在临近高考的特殊
再过二十几天就要高考了，对于各位考生而言，最重要的环节是如何提高素质。为此，记者走访了几位专家，为广大考生和家长支招，建议考生从入手，放下包袱，沉着应战。高考不是一场战争，更像一个舞台。真心祝愿同学们都能在高考中超常发挥！ 一、考试发挥的三种状态 超常发挥就是指考试时的状态、感觉出奇得好。 具体分析一下，考试一般有三种发挥。 第一是失常发挥。就是学得多，考得少，考出来的大概只是学的5%或10%，就是完全
如何进行调适，以保证卓有成效地复习，也是考生及家长关心的问题。有关专家为考生调制一味“心灵鸡汤”。 静心———排除杂念，增强自信心 高三下学期开学之初，考生很容易出现两种倾向，一种是认为时间紧迫，逼着自己拼命学、拼命背，上出现急躁、不稳定的情绪；另一种是觉得时间宽裕，没有及时转入学习状态，上比较放松、懈怠。 实际上，良好的心态应该是既认识到时间紧、任务重，又对自己充满信心。另外也要注重增强学习的内
临毕业之际，只因一句无心之言，高三女生小思不仅与好友闹僵，还遭到全班集体“封杀”，同学们纷纷拒绝小思给自己写毕业留言。近日，伤心的小思躲进学校咨询室大哭了一场。 小思是武昌一所重点高中的毕业班学生。由于4月调考成绩不理想，性格内敛的小思把所有心思都放在了最后的冲刺上，很少主动与班上其他同学交流。一天，坐在小思前一排、并且关系还不错的同学转过头找她聊天，正忙着解数学题的小思头也没抬地随口应对“莫打
运动减压 运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲
长假结束，距离高考不足一个月，考生进入了冲刺阶段。这个时候，一些考生紧张焦虑的情绪更加强烈。因此，调整心情，缓解焦虑成为当务之急。泉州五中咨询老师林雅瑜认为，面临高考，一些考生出现紧张属于本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。焦虑、紧张这些压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了，担心复习得不够充分，还有些学生模拟考试不理想，信心不足。这种不自信会产