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高考焦虑属正常 考生家长莫过度担心

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一年一度的高考7日拉开了帷幕,面对可能会影响命运的考试,考生出现轻度焦虑在所难免。对此,专家认为,考前适度的紧张、焦虑情绪不仅不会影响发挥,反而可以活跃思维。 据兰州市青少年健康咨询热线专家组介绍,考前焦虑,是大多数考生都会明显或隐性出现的,是一种非常正常的现象。所谓焦虑,就是指担心达不到预期目标或者未能克服某些障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫而产生的一种紧张不安的情绪状态。 在临近高考的特殊

一年一度的高考7日拉开了帷幕,面对可能会影响命运的考试,考生出现轻度焦虑在所难免。对此,专家认为,考前适度的紧张、焦虑情绪不仅不会影响发挥,反而可以活跃思维。

据兰州市青少年健康咨询热线专家组介绍,考前焦虑,是大多数考生都会明显或隐性出现
的,是一种非常正常的现象。所谓焦虑,就是指担心达不到预期目标或者未能克服某些障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫而产生的一种紧张不安的情绪状态。

在临近高考的特殊日子里,考生和家长不必为此过度担忧,根据学中的“倒U形曲线”,适度焦虑是有益的,人们在适度的焦虑状态下,学习、复习效果都是最好的。但如果考生出现了焦虑过度,专家建议考生应做到:一、拒绝乱想,不去想高考失利的可能;二、自我解嘲,就把结果往最坏处想像,当想像到最坏时,人的自我保护意识将发生作用,反而会轻松起来;三、顺其自然,一旦产生了过度焦虑,也可以顺其自然任其发展,最后就会逐渐消失恢复平静;四、准确定位,给自己设定一个比较理性、务实的目标;五、好好休息;六、自我鼓励。

对于家长,应该营造一个良好的家庭环境,同时,对孩子的升学要有一个合理的期望值。家长的坐卧不安,过分唠叨,都可能影响孩子的心态。像一句接着一句的“别紧张”,可能会使孩子更紧张。这个时候,建议家长能够做到五忌:一忌埋怨唠叨,二忌过分关心,三忌语言宽慰,四忌询问复习程度,五忌提醒暗示。





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