心理压力大怎么办 我们该如何缓解

　　面对心理压力，很多人觉得减轻压力最好的办法就是抛开所有的烦心事不去想。后来经过专家研究发现，想要减轻或摆脱压力，通过这种方式来调整自身的情绪是不可能的，调整压力也需要一个过程。那么有心理压力大怎么办?我们该如何缓解心理压力?

　　一、心理压力大怎么办

　　1、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

　　2、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

　　3、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

　　4、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

　　5、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

　　6、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

　　7、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

　　8、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

　　9、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础

　　10、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

　　11、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

　　二、如何缓解心理压力

　　1、闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

　　2、多看喜剧片，开怀大笑一番。

　　3、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

　　4、脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

　　5、自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

　　6、简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

　　7、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

　　8、经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

　　9、喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

　　10、不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

　　11、不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

　　12、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

　　13、多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

　　14、做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

　　压力对我们来说并不陌生，在我们生活中，不管是工作还是学习或多或少都会有一些压力，对于这些压力我们该怎么调整，您是否了解了。以上我们对心理压力大怎么办和如何缓解心理压力的方法，希望对各位有所帮助。