预防强迫症需从平日饮食下手

秋季到来，很多甜美的果实都成熟了，很多吃货有开始出动了，丰盛的美餐往往会带来肥胖等因素，但是有些肥胖的人群也许并不是得了肥胖症，而是被强迫症所困扰，因为某些强迫症患者及时肚子不饿，也会暴饮暴食从而达到精神上的满足，慢慢的就积累了很多的脂肪和赘肉，他们也许并没有意识到自己的强迫症患者，而仅仅是觉得自己因为贪吃而肥胖，也就不会想着去看心理医生了。但是强迫症若不治疗就容易对生活产生很大的影响，那么平日都应该吃什么才能够有效预防强迫症的到来呢?跟着小编来具体看看吧!

●菠菜--赶走抑郁

丰富的绿色蔬菜是强迫症患者的首选，其中菠菜更是优秀的“心灵治愈专家“。菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。镁主要存在于菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜中。不仅如此菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。

●香蕉--减少忧虑

水果总是我们生活中必不可少的食物，与其选择那些用香精调配而成的水果饮料，不如选择美味又天然的香蕉吧。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

●鸡蛋--告别昏睡

每天总有那么几个小时我们的大脑会罢工、反应缓慢、昏昏欲睡，从而无法集中注意力工作或学习，这个时候我们就需要鸡蛋的力量来帮助我们了。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。

　　●燕麦--摆脱焦虑

每天早上喝上一碗麦片粥，让你一天都保持良好的心态。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

　　●瓜子--远离愤怒

如果遇上烦心事比如堵车，尤其是在赶时间的时候，遇到这种事情总是让人十分窝火，不过这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

●深海鱼--快乐的源泉

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。

●大蒜--有效抗疲劳

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

　　●葡萄柚--净化心情

葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　●全麦面包--振奋精神

谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。

●鸡肉--恢复协调

英国心理学家的实验表明，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。而在我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。

通过以上专家的介绍，相信你们对于平日的健康饮食都有了一定的了解。专家提醒大家，要想拥有健康的生活，就要平衡自己每天的饮食和营养的摄入，例如蛋白质、维生素、水分等等，平时正确的作息时间和饮食习惯是我们远离疾病的最好方法。希望能对大家有所帮助。