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强迫症患者 转移注意力很重要

来源:大心理    
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强迫症时刻危害着人们的身心健康,强迫症患者的正常生活会受到巨大的影响,生活工作中的种种情况会使人难以适应当前的环境,从而心理健康受损。要应对强迫症,患者就必须学会自己调节自己的心理,下面给大家三点建议。 转移注意力作自己喜欢作能作的事 人的注意力是有限的,如果关注于自己喜欢做的事情上去,这样自然就没有精力再关注于自己的症状,强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移,从某种角度来说刻意的转移

强迫症时刻危害着人们的身心健康,强迫症患者的正常生活会受到巨大的影响,生活工作中的种种情况会使人难以适应当前的环境,从而心理健康受损。要应对强迫症,患者就必须学会自己调节自己的心理,下面给大家三点建议。

转移注意力作自己喜欢作能作的事

人的注意力是有限的,如果关注于自己喜欢做 的事情上去,这样自然就没有精力再关注于自己的症状,强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移,从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注, 转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态,只管自然就是了,我什么也没刻意,我走入自然状态里,什么也 不去执著,一月迎春,二月杏花,三月桃花,四月石榴,五月蔷薇,六月荷花,每月都有花,什么花开看什么花,能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求,在 没有刻意的自然生命过程里,处处有花开,处处有花赏,这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰,达到尊严、自由、享受生活的美好状态!

  改变自己的心态去适应环境

享受生活名为快乐,实际上没有享受,只是一 种享受的心态,也并不在于一定要在什么样的环境与状态下,不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。有房有车,有多少存款,孩子 是什么样的,老公老婆是什么样的,一个什么样的家庭环境,工作是什么样的……只要心念一动,享受的心态到了,享受就在感知中了。

认同现况的自己接纳不完美的自己

强迫症患者一般追求完美,对自己要求比较严 格,并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就,不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一只水桶能盛多少水,并不取决于最长的那块木 板,而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板,希望能与最长的木板比肩,强迫症的朋友这样处处追求完美,结果弄得自己 疲惫不堪。

生活有时候并不像我们想象中的那么美好,在我们难以改变生活的时候,倒不如尽快的去适应它。其实只要我们努力,做好心理保健工作,以积极的心态去看待问题,你会发现自己的生活也并不是那么不堪,一切总会好的。

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