从历年的环境看，总有许多水平很好的考生因生理压力过大、生理不稳固、考前学习状态不佳而导致高考失败或结果不抱负。要是说考生的知识水平是考生考取抱负大学的硬件的话，那么考生在考前以及测验中的心态的稳固、生理平衡与轻松则是取得抱负结果的软件。所以说考生在高考前以及测验中，积极调试、减轻生理压力黑白常须要的。
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的恒久的过分告急、发急不安、烦闷等生理问题，考生与家庭可以联合实际环境，积极进行减压疗法，使考生在考前生理放松，心态安稳，规复到正常的身心状态。
1.饮食减压法
饮食疗法包罗两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以包管考生生理康健，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质与营养底子。这是考生减轻生理压力的生理包管。
另一方面，研究评释有的食物有直接减轻人的生理压力的作用，有的食物还可提高咱们的接受本领和事情效率，使咱们的头脑越发迅速，精神会合。如维生素C就具有减轻生理压力的作用，当人蒙受巨大的生理压力时，身材会大量斲丧维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
别的，有些食物可以会合人的精神，提高事情效率，这可间接地减轻考生的生理压力。如胡萝卜能提高影象力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于影象。香蕉含有血清素，它对人的大脑孕育发生成功意识是不行缺少的。柠檬能使人精神充足，提高接受本领。海螯虾可为大脑提供营养富厚的鲜味食品，它含有的多种紧张脂肪酸可提供人体所需的养分，能使人永劫间连结精神会合。
别的，少食、多餐也有助于减轻考生告急与委顿。如每每咀嚼诸如花生、腰果等食品对规复体能、减轻委顿是有肯定资助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是抱负的食品，因为精力告急一定影响肠胃的消化功效，这些食品会增长肠胃的包袱，反过来会加剧考生的精力告急。
2.活动减压法
科学的摆设日常、体力劳动与脑力劳动有机联合，劳逸联合有助于减轻压力，及时消除委顿，同时还会有效转移考生的细致力。对付永劫段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育活动，以此减轻告急度。如在星期日时父母可与孩子进行爬山、打球、游泳等运动。针对考前时间紧的环境，考生应学会抓住间隙时间进行体育熬炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。考生在考前每日进行体育熬炼是必不行少的，从考生的实际环境看，考生晚熬炼比早熬炼好。为什么如许呢？因为早熬炼虽然氛围好一点，有助于大脑充实吸取氧气，但是应看到考生考前多数处于身心疲乏状态，这每每导致早熬炼后，考生整个一上午都精力不振。而薄暮熬炼因有一个用饭苏息的调试历程，却可制止这种环境出现。
3.转移减压法
故意识的转移细致力是减轻生理压力的有效途径。针对精力恒久高度告急的状态，父母应资助考生学会自我调试，及时放松自己，如到场种种体育运动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋侪谈天、双休日抽出一些时间出游，还可以使用种种方法宣泄自己克制的感情等等。
考生还可以进行左右脑头脑的自主转移，为此考生应将文理科交织起来学习，脑科学的开端研究评释文科与理科的头脑运动是由人的左右大脑分工卖力的，如许文理交织学习可以让左右大脑轮番运动，这种转移既可以减轻大脑的委顿度，也可提高学习效率。
4.情况减压法
对付考生来说，在学校的学习气氛已经是够克制和告急的了，所以在家庭情况方面，父母应营造一个精良而宽松的日常与学习气氛，而不能制造考前克制、告急的家庭气氛，如在言行上不要天天对考生贯注高兴学习考大学或名牌大学等字眼，父母可以在为孩子迎考办事方面暗中给孩子以物质与生理上的支持，如营造平静的家庭学习和苏息气氛，为孩子摆设好饮食等。父母在考前应积极与孩子进行亲子相同，如谛听孩子的倾诉、与孩子多谈天、恭敬孩子的意愿、多勉励孩子而不能以打击或施压等方法推动孩子高兴学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方法逗孩子舒怀大笑，对孩子遇到烦懑时得当时可让孩子痛快地哭一场，每每对孩子进行身材打仗式的爱抚，乃至每每拥抱孩子等等。
5.就寝减压法
富足的就寝是包管考生精神充足、生理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有富足的就寝时间，也没有很好的就寝，许多考生因考前过分告急还每每产生失眠。纵然有的考生能及时入睡，但其就寝质量也不高，如就寝不深、整夜做梦等。所以包管考生有充足的质量较好的就寝是减轻其生理压力，提高学习效率的须要条件。怎样改进考生的就寝呢？起首家庭应为孩子营造一个平静的苏息情况，其次针对考前就寝时间少、身心过分委顿，考生应进行多时段的就寝。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的苏息是调治过分告急的有效要领，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身履历所证明。
对付失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的生理压力，究竟上失眠与生理压力每每孕育发生恶性的互动。另一方面应议决科学的摆设日常，创建有纪律的起居来降服失眠，同时在饮食上也可接纳一些步伐，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
6.过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的苏息与调解，以让考生以充足的精神应试。但许多导师、父母以及考生都不相识科学的调解要领，比方大多数考生在考前每每是放手大苏息，有关学习的运动一概不进行，究竟上这种苏息与调解是不科学的。生理学研究评释，人们要是处于高度告急的事情压力下，恒久下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应创建起高度告急的头脑和运作模式，使人能顺应高告急度、大压力的日常、事情方法，要是突然停下来无事可干，使原来那种顺应高度告急的生理模式，因突然失去工具物，面对宽松无事的情况，反倒不顺应。所以许多考生制止学习后，每每会孕育发生烦闷不安、掉、心慌等不适的生理征象。对此考生与父母都以为是因过分告急的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该逐步减小学习强度和淘汰学习时间，接纳过渡调治方法。再从应试角度来说，要是考生在考前一周完全制止学习运动，也倒霉于测验时敏捷创建应急机制。
针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的恒久的过分告急、发急不安、烦闷等生理问题，考生与家庭可以联合实际环境，积极进行减压疗法，使考生在考前生理放松，心态安稳，规复到正常的身心状态。
1.饮食减压法
饮食疗法包罗两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以包管考生生理康健，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质与营养底子。这是考生减轻生理压力的生理包管。
另一方面，研究评释有的食物有直接减轻人的生理压力的作用，有的食物还可提高咱们的接受本领和事情效率，使咱们的头脑越发迅速，精神会合。如维生素C就具有减轻生理压力的作用，当人蒙受巨大的生理压力时，身材会大量斲丧维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
别的，有些食物可以会合人的精神，提高事情效率，这可间接地减轻考生的生理压力。如胡萝卜能提高影象力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于影象。香蕉含有血清素，它对人的大脑孕育发生成功意识是不行缺少的。柠檬能使人精神充足，提高接受本领。海螯虾可为大脑提供营养富厚的鲜味食品，它含有的多种紧张脂肪酸可提供人体所需的养分，能使人永劫间连结精神会合。
别的，少食、多餐也有助于减轻考生告急与委顿。如每每咀嚼诸如花生、腰果等食品对规复体能、减轻委顿是有肯定资助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是抱负的食品，因为精力告急一定影响肠胃的消化功效，这些食品会增长肠胃的包袱，反过来会加剧考生的精力告急。
2.活动减压法
科学的摆设日常、体力劳动与脑力劳动有机联合，劳逸联合有助于减轻压力，及时消除委顿，同时还会有效转移考生的细致力。对付永劫段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育活动，以此减轻告急度。如在星期日时父母可与孩子进行爬山、打球、游泳等运动。针对考前时间紧的环境，考生应学会抓住间隙时间进行体育熬炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。考生在考前每日进行体育熬炼是必不行少的，从考生的实际环境看，考生晚熬炼比早熬炼好。为什么如许呢？因为早熬炼虽然氛围好一点，有助于大脑充实吸取氧气，但是应看到考生考前多数处于身心疲乏状态，这每每导致早熬炼后，考生整个一上午都精力不振。而薄暮熬炼因有一个用饭苏息的调试历程，却可制止这种环境出现。
3.转移减压法
故意识的转移细致力是减轻生理压力的有效途径。针对精力恒久高度告急的状态，父母应资助考生学会自我调试，及时放松自己，如到场种种体育运动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋侪谈天、双休日抽出一些时间出游，还可以使用种种方法宣泄自己克制的感情等等。
考生还可以进行左右脑头脑的自主转移，为此考生应将文理科交织起来学习，脑科学的开端研究评释文科与理科的头脑运动是由人的左右大脑分工卖力的，如许文理交织学习可以让左右大脑轮番运动，这种转移既可以减轻大脑的委顿度，也可提高学习效率。
4.情况减压法
对付考生来说，在学校的学习气氛已经是够克制和告急的了，所以在家庭情况方面，父母应营造一个精良而宽松的日常与学习气氛，而不能制造考前克制、告急的家庭气氛，如在言行上不要天天对考生贯注高兴学习考大学或名牌大学等字眼，父母可以在为孩子迎考办事方面暗中给孩子以物质与生理上的支持，如营造平静的家庭学习和苏息气氛，为孩子摆设好饮食等。父母在考前应积极与孩子进行亲子相同，如谛听孩子的倾诉、与孩子多谈天、恭敬孩子的意愿、多勉励孩子而不能以打击或施压等方法推动孩子高兴学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方法逗孩子舒怀大笑，对孩子遇到烦懑时得当时可让孩子痛快地哭一场，每每对孩子进行身材打仗式的爱抚，乃至每每拥抱孩子等等。
5.就寝减压法
富足的就寝是包管考生精神充足、生理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有富足的就寝时间，也没有很好的就寝，许多考生因考前过分告急还每每产生失眠。纵然有的考生能及时入睡，但其就寝质量也不高，如就寝不深、整夜做梦等。所以包管考生有充足的质量较好的就寝是减轻其生理压力，提高学习效率的须要条件。怎样改进考生的就寝呢？起首家庭应为孩子营造一个平静的苏息情况，其次针对考前就寝时间少、身心过分委顿，考生应进行多时段的就寝。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的苏息是调治过分告急的有效要领，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身履历所证明。
对付失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的生理压力，究竟上失眠与生理压力每每孕育发生恶性的互动。另一方面应议决科学的摆设日常，创建有纪律的起居来降服失眠，同时在饮食上也可接纳一些步伐，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
6.过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的苏息与调解，以让考生以充足的精神应试。但许多导师、父母以及考生都不相识科学的调解要领，比方大多数考生在考前每每是放手大苏息，有关学习的运动一概不进行，究竟上这种苏息与调解是不科学的。生理学研究评释，人们要是处于高度告急的事情压力下，恒久下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应创建起高度告急的头脑和运作模式，使人能顺应高告急度、大压力的日常、事情方法，要是突然停下来无事可干，使原来那种顺应高度告急的生理模式，因突然失去工具物，面对宽松无事的情况，反倒不顺应。所以许多考生制止学习后，每每会孕育发生烦闷不安、掉、心慌等不适的生理征象。对此考生与父母都以为是因过分告急的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该逐步减小学习强度和淘汰学习时间，接纳过渡调治方法。再从应试角度来说，要是考生在考前一周完全制止学习运动，也倒霉于测验时敏捷创建应急机制。
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