“款式塔生理疗法”简称“款式塔疗法”，是由美国精力病学专家弗雷德里克S珀尔斯博士建立的。凭据珀尔斯的最简明的表明，款式塔疗法是自己对自己疾病的发觉，也便是说，对自己所作所为的发觉、领会和觉醒，是一种自我修身养性的疗法。它的实施轻便易行，应用范畴非常遍及。
“款式塔疗法”有九项原则，根本原理为：
一、“日常在如今”。不要老是惦记来日诰日的事，也不要一直悔恨昨天产生的事，而把你的精力会合在本日要干什么上。
二、“日常在这里”。对付远方产生的事，咱们无能为力。庸人自扰，对付事情毫无资助。记着，你如今便是日常在此处此地，而不是迢遥的别的地方。
三、“制止料想，面向实际”。你大概遇到过如许的环境：在单位，当你遇到向导或同事的时间，你向他们打招呼，可他们没反响，连笑一笑都没有。要是你因此而遐想下去，内心嘀咕，他们为什么要如许看待自己？这个人是不是对自己故意见？是藐视自己吗？其实，大概你没有推测，你向他打招呼，而他大概心事重重，感情不好，没有把稳你向他打招呼而已。许多生理上停滞，每每是没有实际凭据地“想固然”造成的。
四、“停息思考，多去感觉”。当代社会要求人们多去思考，而少去感觉。人们整天所想的，便是怎样做好事情，怎样考出好结果，怎样搞好和向导与同事的干系等。因而容易轻忽大概没故意思去抚玩美景，凝听悦耳的音乐。款式塔疗法的一个特点，便是强调作为思考底子的“感觉”，感觉可以调解、富厚你的思考。直觉头脑是一种非常名贵的生理品格，但是，如今人们太过地强调逻辑头脑，它就每每被人们纰漏了，可骇的结果将是，使人们酿成—台失去情绪的呆板。
五、“接受不高兴的情绪”。人们通常都盼望有高兴的情绪，而不乐意接受担心的、悲痛的不高兴情绪。高兴和不高兴是相对而言，同时也是相互存在和相互转化的。因此，精确的态度是：有高兴的，也有不高兴的感情；要有接受高兴感情、也要接受不高兴感情的头脑准备。
六、“不要先果断，先颁发参考意见”。人们每每容易在别人稍有不对大概失败的时间，就立即下结论。“款式塔疗法”认为，对他人的态度和处置惩罚人际干系的精确做法应该是：先不要果断，先要谈出你是怎样认为的。如许做，就可以防备和制止与他人不须要的磨擦和抵牾辩论，而你自己也可以制止孕育发生无谓的烦末路与苦闷。
七、“不要盲目地崇敬偶像和权势巨子”。当代社会，有许多变相的权势巨子和偶像，它们会监禁你的头脑，束缚你的手脚，好比，学历、款项等等。款式塔疗法对这些一概持否定的态度。咱们不要盲目地赞同众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主举措的本领。
八、“我便是我”。不要说什么，我如果某某人我就肯定会成功。应该从自己的起点做起，充实发挥自己的潜能。不必怨天恨地；要从我做起，从如今做起，不遗余力地发挥自己的才气，做好我可以或许做的事情。
九、“对自己卖力”。人们每每容易躲避责任。好比，测验结果不好，会把失败缘故原由归罪为自己的家庭围绕不好，学校不好；事情不好，会推脱说向导不力，条件太差等。把自己的不对、失败都推到客观缘故原由上。“款式塔疗法”的一项紧张原则，便是要求自己办事自己负担责任。
“款式塔疗法”在临床实践历程中，还在不停地生长着。据此，对珀尔斯提出来的九条原则，还可以增补一条，便是要“精确地自我预计”，也便是把自己摆在正确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得根据这个特定位置的要求，去推行你的权利和任务，你要是不根据社会同等公认和大家都配合服从的这个范例去做，那你就会受到社会和他人对你的非难和阻挡。
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