挫折是我们一生当中经常遇到的事情，受挫后，难免会出现、悲观、懊恼等负性情绪，如果处理不当，可能会影响到生活、学习或者工作，那么遇到挫折后要怎么调整心态走出阴影呢?下面不妨来看看精神健康网的在线心理对此有何良策呢?
首先，在线心理医生告诉大家，不要把一次失败当成是永久的失败。人是生活在矛盾的社会中，随时要接受失败。经不起挫折的人，永远不会成功。有的人接受失败后，萎靡不振，认为世界对他不公平，大家都不看重，颓废，忧伤。这个时候要想美好的事物，社会给我带了什么?吃穿住行，社会环境和谐，家人身体健康，工作也是有成绩，取得了部分成功。把成功看作是走向成功的加速度，导火索，自己鼓励自己进步，成功。
其次，在线心理医生建议大家要懂得合理的倾述。受挫后如果失望的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
最后，在线心理医生提醒大家要学会重新制定目标。挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这是走出失败阴影的最佳方法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。
目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。
面对挫折，你是低头止步，还是勇往直前?如果你走不出受挫失败的阴影，不妨来精神健康网找在线心理医生咨询，倾述你的问题，让心理医生帮助你解决你的烦恼，
(实习编辑：张曼)
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